杨秀惠分享孕期早餐怀孕餐单：奇异果、芝麻酱、滴鸡精等助补胎补身_皇家游轮

2、倪晨曦的孕期菜单水果蔬菜丰富，蛋白质含量高，可以帮助减轻水肿。

Elva指出，孕妇早餐应该吃得更多，因为她们消化得更快。孕妇可以选择少食多餐，午餐和晚餐的份量也较小。

虽然倪晨曦并不胖，但她曾分享“无论你体重增加了多少，身上有多少妊娠纹，你都会默默接受，为了生下一个健康的宝宝，这就是伟大”母爱和女性的天性。”所以准妈妈们，不要为了身材而刻意减肥，一定要把健康放在第一位！

Elva曾分享过一份丰盛的孕期早餐菜单，包括一根香蕉、梨、蓝莓、猕猴桃、牛油果、煮鸡蛋、两个芝麻包、一块葡萄干面包、一块白面包、少量南瓜子和核桃。还有一杯燕麦奶，很多粉丝都说吃了不少。事实上，南瓜子、核桃、牛油果和煮鸡蛋都是蛋白质的主要来源，可以补充身体的需要。在高纤维水果中，牛油果可以产生胶原蛋白，可以帮助孕妇减轻水肿。

Elva曾分享过丰富的孕期早餐菜单

3、杨张馨月，四个女儿的母亲

晋升为四位皇后母亲的杨幂张馨月（尼古拉饰）在生下第四个女儿Lola几天后，分享了与心爱女儿的照片。只见照片中的Nicola不仅“胖而不胖”，皮肤和体型也几乎没有任何臃肿感。她将自己的身材保持得如此美丽，让很多网友和妈妈们都羡慕不已。

杨幂张馨月怀孕菜单

Nicola表示，怀孕期间她会吃很多补品，而且对饮食也不会挑剔，各种食物都会吃。

1.尽量少吃高热量食物，如汽水、甜点、糖果等。

2.零食：西红柿、牛油果等健康水果。

3、饮料：蜂蜜加柠檬、黑豆粉加山药粉、鲜榨果汁等，汤也不能缺少。

此外，尼古拉表示，她每天都进行适当的锻炼和伸展运动，这可以有效防止她的肌肉因为怀孕而“动”。

营养师建议：

这些饮料不含脂肪，可以适量饮用，但不应完全代替水。每天还应该喝一到两杯低脂牛奶或加钙豆浆。

4、孙燕姿40岁生日生下二胎

孙燕姿与丈夫Nadim Van Der Ros于2011年结婚，次年生下“Nadim”。 2018年1月，孙燕姿宣布怀上第二个孩子。女婴出生时重6.1磅，被命名为“波比”。女婴出生五天后，孙燕姿在社交平台上宣布了这一消息。照片中，可以看到妈妈精神很好，笑容依旧灿烂！虽然照片中看不清BB的长相，但根据孙燕姿自述的每个家庭成员的状态，我们知道BB应该非常有活力！

孙燕姿怀孕菜单

新加坡天后孙燕姿在2012年与荷兰丈夫纳迪姆生下儿子。身材一向娇嫩的她，怀孕期间并没有发胖，身材依然瘦弱。不过，有趣的是，她并没有刻意忍住嘴，也没有把注意力放在自己的健康上。菜单包括吃我平时最喜欢的食物，但我的胃口在怀孕期间发生了变化，所以我每顿饭都必须吃我最喜欢的橙子。

早餐：香肠、华夫饼、鸡蛋、橙子

午餐：一碗牛肉面、蔬菜、橙子

晚餐：沙爹面或米饭、蔬菜、三个橙子

营养师建议：

5、叶翠翠托9斤巨婴传授“长宝宝不长胖”的方法

2005年港姐冠军叶翠翠于2015年7月与建筑公司董事周晓东（林峰饰）结婚，怀孕三年后，于2019年8月宣布生下第三胎，目前已有三岁孩子“小王子”杰克和一个两岁的婴儿。 “小王子”Triton去年剖腹产下“三王子”。

叶翠翠托B怀孕八个月照片只见肥肚不见身材

怀二胎的叶翠翠去照相馆拍孕照。她留言说：

“昨天照片里的宝宝肚照主要是漂亮又简单！我真的很想告诉大家，怀孕是可以好好保养的，只要按照我的方法，大家都可以的！这一切都是通过保养来实现的。没有这些四个字就是自然美。我每天都很努力尝试新方法，分享给大家，已经成为了口号。”

“医生说你们做得很好！各位准备怀孕或者怀孕的妈妈们，确实可以参考一下我的分享。虽然我不能说到底是哪个环节在起作用，但我只知道我的秘方确实对胎儿有帮助！”

叶翠翠的“长孕不胖”超级减肥疗法

叶翠翠表示，“生娃不长胖”的秘诀就是让准妈妈的身体保持在最佳状态。怀孕期间，宝宝所需要的东西基本上都会有。到了出生的时候，宝宝的体重自然就比较理想了。妈妈们不需要一味追求体重，只需要给胎儿足够的发育空间即可。最重要的是让胎儿在健康自由成长的同时自然体重增加。

“超级蛋白质”饮食疗法

叶翠翠创造了她自己的高蛋白“超级蛋白”饮食，它使用摩洛哥坚果种子、摩洛哥坚果籽油和干酪，在食用前将这些成分混合在一起。不过，有一个比较尴尬的问题要提醒大家。如果吃高蛋白饮食，就会更频繁地“放屁”。

营养师建议：

《超级滴鸡精》懒人减肥法

将泡好的花胶、海参、虫草、鸡精炖一小时。炖好后，将“超级鸡精”倒入容器中，放入冰箱冷冻过夜。第二天拿出来的时候，它会变成果冻状。可以切成小份（份量可以自己调节），用保鲜膜一份一份地包起来，放入冰格中，然后每天早上吃一份就可以了。

营养师建议：

6.漂亮妈妈陈慧琳

据悉，辣妈Kelly产后体重仅115斤。出院后不久，她就穿着短裙和高跟鞋。产后她几乎不需要减肥。 2009年生下大儿子“虾饺”刘胜，2012年生下二儿子“小笼包”刘辰。已经是两个孩子妈妈的Kelly却有着完全没有身材的身材，让妈妈们惊叹不已。当时甚至还有“代孕妈妈”的传闻，但大家都对她怀孕期间的饮食习惯有所了解。

陈慧琳怀孕菜单

早餐：1杯脱脂牛奶、2个蛋白、燕麦片或麦麸

午餐：三文鱼（主要是鱼）、一份蔬菜、肉、米饭（一小碗）

下午茶：小三明治（可选番茄奶酪或火腿鸡蛋）、果汁（雪梨汁或草莓汁）

晚餐：营养汤、蘑菇蒸鸡或泡菜蒸肉饼（主要是蒸肉）、一份蔬菜（西兰花、羽衣甘蓝或卷心菜）、白米饭、6个草莓

营养师建议：

7.陈艾米

Aimee分别于2013年和2015年生下陈浩的两个儿子Aiden Joshua和Nathan Lucas，并于2016年生下女儿Camilla。怀孕期间，她的手脚依然纤细，甚至为陈浩拍摄过平面广告。一个鞋子品牌，穿着高跟鞋。轻松地拍了一整天，真是羡慕别人。