肥胖是一种疲劳的亚健康状态。体重过重不仅会导致身体疲劳，还会导致精神疲劳。因此，应少吃淀粉类、糖类食物，长期吃萝卜、白菜、青椒、西红柿、蘑菇等蔬菜和水果。大脑疲劳是一种亚健康状态。当大脑疲劳时，会出现头晕、记忆力减退、思维迟钝等现象，所以应多吃坚果、花生、瓜子、核桃、松子、粽子等，对改善筋脉、筋骨有很好的作用。记忆。当压力太大时，维生素C有平衡心理压力的作用。当你承受强大的心理压力时，你的身体消耗的维生素C比平时多8倍。因此，应尽可能多食用富含维生素C的食物，如炒花、卷心菜、菠菜、芝麻、水果等。对于工作压力大的人来说，适量服用维生素C片会产生意想不到的效果。
眼睛疲劳的亚健康状态。当你在办公室一整天坐在电脑前时，你的眼睛总是感到疲劳。午餐时间可以做鳗鱼。鳗鱼含有丰富的维生素A，所以单吃韭菜炒猪肝也有这样的功效。心烦型亚健康状态，这类人经常睡不着觉、头晕、烦躁或惊恐发作，但可以吃龙眼肉、枣子、白瓷等长期稳定心态的食物。当出现焦虑、健忘、焦虑等情绪时，多吃富含钙、磷的食物。富含钙的食物包括大豆、牛奶、新鲜橙子和牡蛎。含大量磷的食物包括菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆和鸡蛋。多吃富含维生素C和维生素A的食物，如鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、枣、田螺、卷心菜等，少吃肉类等酸性食物。亚健康的人可以吃这类食物来调节身体。这是很常见也很好吃的。
精力耗尽的亚健康状态症状有很多，工作时间过长，强度过强，精力状态不好。这时，在口中咀嚼花生、杏仁、腰果、核桃等干果，对恢复体力有神奇的作用。另外，蛤蜊汤、青椒、凉菜、芝麻、草莓等食物都含有丰富的蛋白质和适当的热量，可以保护和强化肝脏，使其多吃。在躁狂的亚健康状态下，情绪烦躁易怒时，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品、鱼干等中的钙具有安全感作用，钙含量非常丰富，有助于消除枪支。
斜亚健康状态，无纯己健胃，斜化生痰，具有清热化痰的功效。最好生吃。还可以做萝卜汤。啤酒还能开胃，适量饮用对身体有好处。新铁类处于亚健康状态，有视力减退、记忆力减退、行为笨拙等神经衰弱症状，可以长期吃，如莲子、桂圆肉、百合、猪骨、枣子、糯米等。但要加绿叶菜。因为蔬菜有稳定神经的作用。喝一点酒还可以帮助肠胃蠕动。如果是血虚、紧张引起的神经衰弱，可以吃桑葚，也可以与舒机、百忧解配合。
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