半年运动后请私教，正确动作指导与保护助你健身效果倍增_皇家游轮

“开始健身半年后，我聘请了一位私人教练。幸运的是，我真的遇到了一位好教练。

那时我只知道跑步、游泳等有氧运动。虽然也瘦了，但是就像以前是大梨子，现在是小梨子一样，但是松弛的肉还是松弛的，瘦不下来。从梨，变成葫芦。抱着试一试的心态，我在健身房找到了私人教练。那时的我对健身没有任何常识，真的很担心练力量会更容易长肌肉。后来我才知道，这完全是杞人忧天。如果女生可以随意长出肌肉，那路上应该会有很多肌肉男。 ”

拥有私人教练有什么好处？

1、正确的动作引导和保护

最重要的作用是保证你每个动作都按照标准进行，姿势正确，有些动作需要教练的保护。毕竟，错误的行为不仅不会帮助你，反而可能会伤害你。

曾经有朋友说，她一直在家做深蹲。后来她亲自示范了如何做深蹲，她才意识到自己做的完全错误。

2.一个好的私人教练可以帮助你制定最适合你的运动和饮食计划。

运动的目的不仅仅是减脂增肌塑形，女生还要考虑产前身体调理、产后恢复等，即使只是增肌塑形，不同的人还是有差异的，运动计划也需要可以定制。如果你配合的话，私教总能让你事半功倍。

在我人生的不同阶段，我的私人教练给了我不同的饮食建议。起初，我被告知不要吃太晚。后来，当我增加力量训练的强度时，我被告知想吃什么就吃什么，包括高脂肪的食物。我不需要任何详细的建议，只需要一个方向。如果您需要详细的膳食计划，私人教练也会提供。

3、督促你锻炼身体

对于意志力较弱、自控能力较弱的人来说，私人教练可以监督你锻炼，帮助你在每一次锻炼中做到最好——人有时就是不能对自己残忍，锻炼得非常卖力。也许事情就快完成了。我的教练总是说，当我无法继续前进时，你的目标就是完成它。并给了我各种鼓励。

4.私人教练可以帮助您放松和按摩肌肉

说真的，在私人教练的帮助下进行一些伸展和放松确实更好。而且，当我用泡沫轴放松肌肉时，我实在做不到，因为太痛了。只有教练帮助我，我才足够放松。当然，眼泪快要掉下来了。

5、学习科学系统的方法

这是我的一个男同学推荐找私人教练的。一旦你学会了，你就可以自己练习。这并不意味着你的余生都需要教练。当然，如果你有条件并且喜欢的话，继续向教练学习也是好的。健身是一门博大精深的学问，优秀的私人教练就是不断地训练和学习。我现在正在看教练给学生拍的视频，有很多动作是我以前没有练过的。事实上，同一个部位的训练方法有很多种。你不仅需要找到适合自己的，还需要根据自己身体的变化进行调整。

私人课程能“毕业”到什么程度？

至于需要修读多长时间的课程才能自力更生，确实每个人的情况都不同。我觉得20节课对我来说差不多，但是我最终买的远不止这个，但当时我觉得有一个私人教练真的很好。

当然，个人训练是要花钱的。价格从200元到400元/小时不等，根据每个健身房的情况而定。然而，女孩子在美容院、护肤品、化妆品上花的钱是不是少了呢？这些并不比聘请私人教练便宜。今年之前，我基本上没有在护肤品上花什么钱，也没有买太多化妆品。我付给私人导师的钱确实让我还清了很长一段时间的信用卡，但与我在其他地方花的钱相比，我仍然认为这将使我一生受益。

当然，你不必聘请私人导师。有些人在运动健身方面有天赋，并且有主动在网上学习的精神，他们确实通过自学训练获得了成功。之前我在健身心得和健身问答里推荐过很多健身公众号和视频。知乎上也有很多很棒的健身答案。通过采取主动，您可以找到更多有用的信息。