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有人说，女人最好的状态是：

我的眼睛里充满了故事，但我的脸上却没有风。我每天都会化淡妆，穿自己喜欢的衣服。我不羡慕任何人，也不依赖任何人。我只是默默地努力，活成自己最想要的样子。

女人无论出差多少次，如果想要过上最美好的生活，就必须养成这些习惯。

01

每天锻炼半小时

运动的女性和不运动的女性有什么区别？

日前，一组对比图在网上流传。照片中，一个苗条坚挺的女孩和一个微胖的女孩做着同样的动作，但两者之间却存在着巨大的差异。

长期锻炼是保持年轻的法宝，是保持活力的秘诀。

经常锻炼的女人，身材会高挑修长，身材姣好，曲线完美。每天坚持锻炼的女人，精神会更加充实，对生活也会更加积极和热情。

百万富翁畅销书作家、青春创新品牌创始人张萌老师曾公开分享，在创业初期，由于压力很大，自己在30岁时被诊断出患有甲状腺疾病。饮食和作息不规律。多发结节。

当时医生给出的方案是切除甲状腺，但接下来她的余生就得吃药、抽血。面对这种无法掌控生活的感觉，她开始寻找适合自己的运动，最终选择了泰拳。

150天后，奇迹发生了。结节自行消失，无需任何药物。

意识到运动的好处后，她现在无论工作多忙，每周都会跟着教练打3到4次泰拳。现在她甚至已经达到了可以尝试参加职业拳击比赛的水平。

所以，如果你还没有开始锻炼，不妨从现在开始每天锻炼半小时。

早起跑步，饭后散步，睡前做些伸展运动，周末去爬山、游泳、上舞蹈课。

坚持一段时间后，你会遇见更好的自己。

02

按时睡觉以节省能量

熬夜会对身体造成很多不可逆转的伤害。严重时可能会导致器官过早衰老、精神抑郁、内分泌失调等疾病。

为了自己的健康，一定要养成按时睡觉的好习惯。

英国运动睡眠教练Nick Littlehales在《睡眠革命》中提到，虽然每个人的最佳睡眠时间不同，但可以以90分钟为周期安排睡眠，以修复身体。这是最科学的。

因为90分钟正是一个人完成一个睡眠周期所需要的时间。

在这90分钟的时间里，我们会经历几个睡眠阶段：非动眼睡眠、动眼睡眠、快速动眼睡眠。

最初的无眼动睡眠就像是睡而不是睡，是一种朦胧的浅睡，听到最轻微的动静就可能会醒来。

接下来的眼动睡眠是深度睡眠，需要努力才能叫醒你。这个阶段你很难被叫醒，此时你的身体机能会得到最大程度的恢复。

最后，深度睡眠结束后，在浅睡眠阶段短暂停留后，就会进入快速眼动睡眠阶段。

这时，我们就会进入一个或多个梦境。梦结束后，我们可能会醒来，或者重新进入下一个周期。

理想情况下，按照90分钟计算，我们每天可以得到5个睡眠周期，也就是7.5小时。但如果你是第一次尝试，你不需要那么完美。确保每周至少 4 天有充足的睡眠。睡眠周期很好。

03

照顾好自己，学会化妆

化妆是每个女人的必备技能。

你不需要每天化妆，但绝对不需要化妆！

每天上班化妆可以让你看起来更有活力和优雅。

外出约会时也可以化上精致的妆容，这样可以让你在面对人群时更加自信。

根据马斯洛需求理论，它将人的需求从低到高分为五个层次，分别是：

生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。

也就是说，当我们有了足够的温饱和基本的生理安全需求后，我们希望得到尊重和认可。

试想一下，如果你出门精心打扮后，被细心的同事、爱人夸奖：“你今天气色真好”、“你今天气色真好”，你会不会感到受到尊重和认可，你的工作也会更加顺利呢？相应改变？积极主动。

04

找到自己的风格

找到适合自己的风格有多重要？

电影《穿普拉达的女王》中，女主角安迪虽然学历优秀，但并不懂得打扮。她在一家高端时装公司每天都穿着不合适的衣服，这让她看起来格格不入。

为此，她经常被上级怀疑不称职，甚至还被同事排斥，一直打零工。

直到她尝试改变：找到适合自己的衣服，然后根据场合进行搭配，她突然变得优雅干练！

外貌的改变也给她带来了自信心的增强。她开始自我推荐，主动承担业务，跟着领导见客户、谈业务，解决了几件棘手的事情。

最终，她得到了她一直梦想的被派往巴黎的机会。其实说到底：女人的衣着品位就是你的名片。

不一定要穿得优雅、华贵，但一定要干净、整洁，而且最好有自己的特色。

有时候别人看起来好看的东西在你身上不一定好看，所以你要学会多尝试，慢慢找到最适合你的风格。

05

定期学习新技能

俗话说：“多才多艺，就不会不知所措；精工细作，就会勇往直前”。

一个人一生应该尽可能多地学习新技能，这样才能拥有核心竞争力，掌握人生主动权。

因为每一项新技能都可能成为你人生的支点。你的支点越多，你在这个世界上就会越稳定，你的生活就会更加有趣。

你不妨在自己的轨道上努力，坚持做一些小事，定期解锁一些新技能，比如插花、茶艺、舞蹈，以及一直想做但还没有做的事情。

当你有很多可以让你享受的兴趣和爱好时，你就会更加自信，精神更加强大。

所以，人生什么时候开始都不算晚。不要给你的生活设定限制。不要让你的时间白白浪费。从零开始，踏踏实实做事。有一天，你一定能够实现自我的成长和飞跃。

如果你现在不知道做什么，不妨从现在开始继续早起，继续锻炼，继续学习。

2023年如果你做了正确的“早起”这件事，你的生活可能会发生巨大的改变。如果你每天感到焦虑、内耗，经常不开心、自责、对现在的自己不满意，不妨加入21天晨间陪伴营，制定自己的改善计划，利用清晨的时间来改变你自己！

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