3. 传球和接球时双手放在胸前。

4. 双手放在胸前射击。

(2) 旅行中练习：

1、行进中直线运球；

2、移动中的曲线运球（之字形练习），包括（半转、全转、下步、后面）等动作；

3、移动、启动、侧跑、改变方向和速度、滑行；

4、倒跑动作练习；

5、紧急停止（A.一级紧急停止；B.二级紧急停止；C.多级紧急停止）；

6、边走边传球； A.两人一组互相传球上篮； B. 将球传给对方上篮。 C、三人一组，以“8”字形互相传球上篮。

(3)篮球战术练习。

1. 一对一，二对一，二对二。

2. 插入并盖上。

3、转身就跑（二对一，二对二）

（四）篮球活动及竞技比赛：

1、环形运球（二字接力）。

2、直线运球接力；

3、互相接力传球；

4、空中拦截球；

5、定点射击比赛；

6、运球、上篮比赛；

7.五对五篮球赛。

4、时间安排

第 1 周 - 第 3 周：原地练习：熟悉球。

第 4 周 - 第 8 周：旅行时练习

第 9 周 - 第 12 周：篮球战术练习。

第 13 周 - 第 17 周：篮球活动和比赛

第18周后：安排定期训练；组织比赛。

篮球俱乐部计划第 4 部分

1. 培训目的任务：

为丰富校园课外生活，提高我校学生体育及体育竞赛水平，迎接吴江市小学篮球竞赛活动，争取好成绩，特制定本计划。

二、基本情况：

由于我校篮球队，学生体质不高，基本功不扎实，缺乏训练时间，所以面临很多困难。根据去年吴江市篮球比赛的实际情况，专门制定了训练计划。

3、加强课后篮球队训练

1、培养学生篮球训练的兴趣。

培训首先要激发学生的兴趣。使用的方法有：

（一）学习的目的和要求是利用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况、我国篮球运动的水平以及上海小巨人姚明在美国篮球联赛中取得的辉煌成绩。并利用电视视频观看大型篮球比赛，激发学生学习篮球的兴趣。

(2)学习难度适中、循序渐进。例如：三步上篮技术；先教篮板下定点投篮技术→两步跳投技术→一投两步跳投技术→完整运球上篮技术。让学生观看老师的动作并尽可能多地练习，以获得三步上篮技术的第一感觉。

(3)采用竞赛的方式比较投篮命中率和运球速度，注重让学生经常体验成功的喜悦。这样，学生就会不断地感到满足、舒畅、精神愉悦，教学和训练的兴趣就容易形成和巩固。

2.实施篮球队训练。

训练过程是由浅入深，循序渐进。针对中学生身体素质有限、接受能力有限的特点，训练中常采用分解练习，并采用一定的辅助手段；例如，在运球训练时，在篮球场上设置几个标记，供学生快速绕行，以提高控球能力；练习三步上篮时，可以在球场上画出适当的标记线，以便学生在起跑时清楚地了解自己和篮板的位置。高年级学生已经具备良好的个人技能。在强化自身技能的同时，主要注重团队成员之间的合作训练；内容包括全场三人之间的短传快攻和运球快攻，以及半场三拼。在三对一、全场五对五等练习中，教师经常用图解的方法帮助学生了解自己的跑动和交叉位置。

4、篮球队训练次数及次数：

每天中午11点45分到12点45分训练，每次1小时左右。

每天下午16:00-17:00训练，每次约1小时

周六上午训练。

五、运动员名单：

五（6）任艺文、李振宇

六（1）丁凯

六（2）蔡伟天、费俊峰、徐秋辰

六（3）王显东，

六（4）钱斌、朱胜哲、王凯强、于振伟

六（5）姚正浩，

六（6）李博文张良

六、具体培训要求：

分类

关键技术（战术）

一般技能（战术）

自学技术（战术）

移动

原地重心移动、启动、侧滑步、步急停

转身、跳跃、停止、基本姿势、变向、奔跑

后退、侧身跑、后退、跳跃

运球

原地和行进中的高盘带

有防守运球、运球急停急起、运球转身等。

换手并在身体前方运球

射击

单手肩部原地射击，单手底手移动时射击，

跳起单手拍肩射击，双手拍胸

移动中的单手射击大师

突破

原地持球跨步突破

原地持球并侧步突破

转身突破

传球

双手在胸前传接球，单手在胸前传接球

单手肩传、单手篮板传球

双手弹跳传球、双手过顶传球

防御

防守无球球员

防守球队球员

中心技能

抢防守篮板

抢进攻篮板

快攻

启动、响应和完成 2X1

进阶，3X2结局玩法

基本协调

传切配合、掩护配合、挤过配合

边接配合、突破配合、交换防守配合、封闭配合

整个团队

半场盯人防守和进攻

2-1-2联防

策略

半场盯人防守

进攻区域联防

篮球俱乐部计划第 5 部分

1、本学期社团活动具体情况如下：

活动时间：周四课间

比赛地点：篮球场

活动目的：培养兴趣，提高篮球技术，增强体质，学习沟通。

总统：

讲师：

2、会员要求：

1、对篮球有浓厚的兴趣；

2、能够进行篮球基本动作，了解一定的比赛规则；

3、有纪律意识，能够服从安排；

4、能够严格遵守学校纪律和校规，在同学中起到模范带头作用。

3.社区纪律

1. 准时参加各项活动，不早退或无故缺席；

2、爱护篮球器材，借用物品按时归还；

3、加入俱乐部后，不得随意转入其他俱乐部或无故退出俱乐部；

4、成员之间应当团结友爱，互相帮助，出现分歧时互相包容、理解。

4. 培训计划

1.以5人为一组，每组指定一名组长，分组进行训练。

2. 课程安排：前10分钟进行热身练习。教练将用10分钟的时间讲解篮球技巧并复习和巩固基本功。接下来的20分钟，分组自由练习。

3、每月举办一次小型篮球比赛。

4、定期组织篮球比赛观摩，举办篮球相关知识竞赛和游戏，丰富社区活动。

5、培养培养人才，力争在学校艺术节上举办一场精彩的篮球比赛。

6、利用假期时间与其他学校的篮球爱好者交流学习，进行友好的球赛。

总之，我们要开展篮球俱乐部的活动，为热爱篮球的学生创造一个自由发展的空间，创造一个轻松快乐地打篮球的时光。

篮球俱乐部计划第 6 部分

为迎接全市小学生篮球比赛，特组织了中心小学篮球训练队。有关事项如下：

1. 训练任务：

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同进步的良好氛围。注重技术训练，同时掌握战术配合意识并运用到实战中，树立新的队伍形象，争取更大进步。

2. 培训原则：

1、结合学生实际开展培养，注重挖掘学生潜力。

2、在培训工作中，要狠抓思想作风，调整学员的心理状态。

3、狠抓基础技术训练，使学生掌握基本技术，为今后继续提高打下坚实的技术基础。

4、有目的、有针对性地提高运动员的技战术能力。 （身体、战术、思想、心理和智力能力）

5、每日训练时间为1小时。 （时间可安排在上午练习和下午课外活动期间）

6、全队战术训练过程中，要注重个人战术训练和全队的默契配合。

三、培训内容：

1、体能训练：

(1)力量：主要是四肢和腰部的力量。

(2)速度耐力：与快速移动、传接球练习、场上各种跑动和防守训练相结合的特殊素质。

2、拍摄：

(1) 罚球

(2)篮下近距离投篮。

(3)三分线外远投。

(4)中锋必须掌握转身和射门动作。

(5)每个前锋和后卫必须有自己熟悉的投篮点。

3、篮板球：

(1)强化抢篮板意识，掌握原地跳跃抢篮板的动作。

（2）提高弹跳能力，学会先挡人再篮板。

(3)注意抢篮板后第一传球的处理能力。

4.主动防御：

(1)提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调整位置等方面的防守技巧。

(2)掌握各种防守节奏练习。防守重心要低，移动速度要快，学会张开双手扩大防守控制范围，做好防守射门、传球、切球的准备。

（3）掌握半场、全场紧逼盯人防守的方法及破解方法。

（四）注重战术变化，巩固提升区域防守

篮球俱乐部计划第7章

为贯彻落实《中共中央、国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，落实阳光体育精神，丰富校园文化生活为增强我校中学生的体质，提高学生体质和积极性，全面推进素质教育，增进班级关系，根据交流，决定于4月至6月举办本级别篮球比赛。

一、活动主题：

“我运动，我健康，我快乐”

2、参加人员（体育学院二班XX班各宿舍）：

1、参赛者必须具有良好的道德品行，参赛队员必须自觉遵守比赛规则，坚持“友谊第一，比赛第二”的原则，讲风格、讲水平，尊重裁判，服从统一安排比赛期间，注意安全。

2. 若宿舍内人数不足以组成比赛队伍，则该宿舍将被视为放弃。

三、比赛规则：

采用半场3V3和4V4体系。比赛在宿舍进行，共有7支队伍。首先采用循环赛，然后进行淘汰赛。

A组 356, 539, 540

B 组 536, 537, 358, 406

小组赛中，每个宿舍将与同一对手进行一场比赛。最后按照胜率排名，每组前两名直接出线，共4支球队；半决赛采用交叉赛制，即一组第一名对阵第二组第二名，一组第二名对阵第二组第一名。比赛采用双人赛制，两局制胜者也进入决赛，共2队。决赛采用三局两胜制。

4、比赛时长15分钟，共四局。有两次暂停，计时并未停止。

5、比赛中，每名队员犯规6次后必须离场。如果您对裁判的决定和数据有异议，请立即提出，但最终决定权在裁判手中。

6、全场比赛共犯规5次，罚球命中。

7、比赛规则将参照国际篮联最新篮球规则并根据实际情况进行一定的变更。 （花三秒钟）

8、比赛过程中如发生打斗行为，宿舍比赛将立即被取消资格。

4、奖项设置：

完成所有课程的队伍将获得用课费购买的洗碗液、洗衣粉、洗发水、肥皂等。

五、比赛须知：

1、班级篮球比赛是为提高班级整体篮球实力而开展的班级活动。游戏时要注重班级荣誉（团结、互助、友谊）。

2、由于学校篮球资源、天气因素、课程安排等干扰，无法准确安排赛程，因此各队篮球比赛时间、地点须等待通知。请理解。

3、每组比赛计时员必须在场。如果有紧急情况，他必须向班委报告，并请同学帮忙完成工作。比赛结束后，请写下得分并交给生活委员会进行得分统计。

4、篮球比赛分为四节，每节十五分钟（包括暂停）。每组只有2支球队晋级并进行排名赛，决出本学期的前四名。

5、完成本队所有比赛的队伍将在赛后获得相应的奖品作为鼓励。

六、竞赛说明：

1、场内场外严禁有不文明言行，一经发现，将追究个人责任。

3、宿舍内尽量使用统一的球衣，避免比赛时双方混淆。

4、后勤工作由班委协调、负责。

5、各参赛队要加强纪律和安全教育，杜绝安全事故的发生。

6、比赛时要做到“友谊第一，比赛第二”，展示比赛的水平和风采，增进班级之间的友谊。

7、裁判员临时安排，保证比赛的公平性。

8、比赛期间如遇阴雨天气，比赛将延期进行，具体时间另行通知。

七、比赛时间、地点

1、比赛开始时间：20xx年4月9日

2、比赛地点：学院二月台篮球场

3、团体比赛在课外时间进行，每节体育课进行两场比赛。

4、小组赛赛程以抽签方式确定。

篮球俱乐部计划第8章

一、培训项目及目标

训练项目：篮球控球后卫

培养目标：培养技术、战术、心理素质优良的控球后卫

二、培训目的及意义

训练的目的和意义是提高控球后卫在篮球比赛中的积极作用。将控球后卫的技术特点融入到篮球队伍整体中，在场上可以带领球队进攻和防守，在场下成为球队与教练之间的纽带，使球员在比赛过程中与教练保持密切的联系。游戏中的生活。

3、运动员选拔

培养发展具有综合技能的高技术后卫，使他们具备内外兼修的能力，扩大活动范围，有利于灵活多变的战术运用。身高固然重要，但切不可单纯追求身高。更重要的是要努力培养控球后卫，使他们具备出色的身体素质、出色的弹跳力和爆发力、敏锐的判断力、果断的抢断能力。出色的传球、带球、突破，出色的分配球能力和控球能力。

在心理素质上，选择有毅力、独立、有自我控制能力的球员。比赛中的局势瞬息万变，控球后卫必须具备这种极高的心理素质，才能带领球队克服场上的各种干扰和兴奋。

不仅运动员必须具备上述能力，控球后卫还必须具备良好的沟通能力和一定的适应能力。只有这样，才能维持团队内部的情感氛围，从个人到集体，战斗意志越来越强。对团队有责任感。

四、培训流程及原则

1. 超载和增量加载原则

在训练控球后卫的过程中，要注意对身体各肌肉的超负荷训练，使其能够适应比赛激烈的身体对抗，大大提高控球后卫的突破和切入能力。投篮训练时逐渐增加臂力，以免失去手腕投篮的柔软度。

2、专业化原则

控球后卫的突出能力是控球能力、突破能力和传球能力，因此在训练过程中应该有针对性地提高这些能力，从基本运球开始，然后延伸到传球、突破投篮等。

3、适度运动原则

在训练运动员体能的过程中，要注意对运动员的保护和适当的休息和恢复时间。每次专项训练应采取适当的训练方法，让运动员保持对训练的期待，避免对训练产生厌倦。 ，让运动员很好地度过瓶颈期。

四、全面发展原则

控卫不仅需要超强的比赛控制能力和上述出色的控球能力，还需要培养控卫的得分手段来帮助球队得分，比如外线投篮。

5、个体化治疗原则

不同身体素质的运动员在训练方面应区别对待，在食物、营养和心理素质方面应区别对待。

五、主要培训内容

1.提高控球后卫的得分能力和远距离投篮能力

进一步提高和不断强化控球后卫在高速、激烈的对抗、在对手严密防守或“二打一”的情况下，利用急停、突然启动、变速、变向和巧妙佯攻等手段摆脱对手的能力。一”防御情况。良好的站位、时间以及与队友的默契不仅使他能顺利及时地拿到球，也有利于组合技后续动作的衔接和运用。

2、传球技巧

对于控球后卫的传球技巧，除了掌握原地传球和由外向内的传球外，还可以从其他角度、不同角度、不同位置、不同距离、不同情况、投篮力度等加强传球技巧训练传球弧线、飞行速度、侧身传球、篮板球、假动作、背后传球、胯下传球等练习可以使他们掌握球、点球、强力长传、推球等。球帮助球队完成进攻或完成进攻。个人突破成绩等

3、篮球意识

节奏快慢、攻防转换、快攻与阵地进攻、内线与外线、时间与得分、个人与集体、部分与整体、变化与不变、主动与被动、真与假动作等。采用的是：加强理论教学，了解篮球运动的发展规律，现场看电视和观摩高水平比赛，参与计划的制定，了解和掌握技战术的变化，总结和分析比赛，鼓励和支持控卫在场上的领导和指导，以及日常工作中与教练的沟通配合，需要默契，提高比赛阅读能力和适应能力。

4.实战模拟及心理素质训练

训练时结合个人特点和实战需要，设计现场可能出现的各种情况，进行专项模拟训练和控球训练。而且我们要创造机会，多打比赛，认真打好每一场比赛。教练员要帮助他们在关键时刻仔细分析自己的经验教训。比赛是最好的训练课。通过比赛，队员们要开阔视野，积累经验，掌握比赛规则，不断巩固和提高自己的篮球意识。此外，还必须不断提高自己的文化素质和智力水平，从理论上加强对篮球运动内在规律的分析和研究，多角度强化自己的认识，成为适应能力强、有科学头脑的主角。

6. 每周训练计划

七、所需培训场地、设备及预算

训练场地：体育馆、校内外篮球场、体育馆、学校足球场

训练器材：篮球若干个，主要是健身器材

一周训练费用预算：健身房费用每周1200元，篮球采购1800元，健身房每周500元，主教练和助理教练工资每周1800元，运动员饮用水350元，电影票1000元，合计5650元。

八、结论

科学训练，劳逸结合，提高能力，控场。

篮球俱乐部计划第9章

为了激发学生学习篮球的兴趣，提高篮球技能，为学生学习篮球、发展特长提供平台，特制定如下计划：

1.学术状况分析：

为了方便教学和管理，同时兼顾后期教学，我们招收基础班（20-35）人，年龄8-12岁，高级班（20-35）人，年龄13-16岁，随着年龄的不同，导致理解力、接受力和操作能力有所不同。因此，教学必须考虑到学生的年龄和接受能力。

2. 教学目标：

1.了解篮球运动的起源和一些简单的篮球规则。

2、对篮球感兴趣，培养跑、运、传、接、投、防等基本动作技能。

3、在学习中充分表达自己，体验成功的喜悦。

三、教学要点：

熟悉篮球运动的基本动作技术，进一步熟悉控球能力和控球能力。

4. 法律教学

1、了解起源，知道一些简单的规则。学习站立和移动的基本方法。采用的方法：现代教学技术方法；情景教学法；裁判方法；直观的方法。思维方法；动作模仿法；观察方法；分析讨论方法。

2、掌握移动、持球、运球的方法，培养协调和控制球的能力。运球时注重使用手臂、手腕和手指的按压。

难点在于手脚的协调。活动你的眼睛、耳朵、嘴巴、大脑和双手。采用的方法：比较、分析、练习、提出要点。

3、初步掌握到位传球、接球的方法，以及单手肩投的基本动作技巧。

单手过肩拍摄：

要点：手腕向前弯曲，手法正确。

难点：蹬车、手臂伸展、手腕外翻、上下肢协调。

采取的方法：教师讲解、示范，学生模仿射击练习，了解射击要领。徒手练习，模仿投篮，了解发力顺序。

4、进一步掌握基本功综合运用能力。重点：熟悉篮球基本技术，弘扬个性。难点：科学创作各类活动。

采用的方法：教师引导、师生互动、引导体验、创意实践。表达意见、观察、帮助、互相学习、互相评价。

教学安排：基础班课程安排

1. 第一节：A.了解篮球比赛，B.熟悉球的特性

2.第二节：A.学习移动技巧，B.双手在胸前传接球

3.第三节：A.复习移动技巧，B.复习双手在胸前的传球和接球技巧，C.学习到位的运球技巧。

4. 第 4 部分：A. 旅行时学习运球技巧，B. 学习移动技巧

5.第五部分：A.温习双手在胸前传球和接球的技术。 B. 学习用一只手放在肩膀上射击。

6.第6节：A.学习移动中带球的技术以及急停和开始带球的技术。 B、学习移动时双手置于胸前传球和接球的技术。

7. 第 7 节：A. 回顾移动中运球以及紧急停止和启动技术。 B.复习移动时双手置于胸前的传球和接球技术。 C.单手肩射回顾。

8. 第 8 节：A. 移动运球回顾，B. 学习移动中低手上篮，C. 罚球比赛

9. 第 9 节：A. 学习移动中变向和运球的技术以及突然停止和开始运球的技术。 B.复习双手在胸前到位的传球和接球技术。

10.第10节：A.变向运球和运球急停启动技术回顾，B.团体友谊赛提高班课程安排

第一节：A.熟悉球的性质，B.学习原地运球和移动中的上下运球。

第 2 部分：A. 回顾移动时的高位和低位运球。 B、学会双手在胸前传球和接球。 C、学会移动时双手放在胸前传球和接球。

第三节：A.复习移动过程中双手在胸前传球和接球，B.学习单手放在肩膀上的原地投篮，C.学习原地跳跃并单手放在肩膀上投篮肩膀。

第四节：A.复习单手肩投，B.学习移动中变向突破技术，C.学习移动中低手上篮。

第 5 部分：A. 回顾行进中的变向突破，B. 回顾行进中的低手上篮，C. 耐力练习

第六节：A.学习跨步突破技术，B.罚球比赛，C.力量训练

第 7 节：A. 学习防守有球队的球员和学习防守没有球队的球员。 B.学会抢防守篮板。 C、学习两人快攻和三人快攻。

第 8 部分：A. 学习传切协调和突然分配协调。 B.复习两人快攻和三人快攻力量练习。

第九节：A.复习传切配合、突破配合，B.学习掩护配合，学习攻防技术。第十节：A.掩护配合、攻防技术回顾，B.小组友谊赛

篮球俱乐部计划第10章

为了丰富学生的课外生活，活跃社团氛围，增强学生体育锻炼意识，提高身体素质，打造一个相互交流、相互学习的平台。通过篮球比赛，加深了同学之间的友谊，营造了团结友爱的社区氛围。

一、活动主题：

友谊从运动开始！

2、活动对象：

植保科技创新、植保青年协会

3、活动时间：

x 月 xx 日

4、活动地点：

山农大学南校区篮球场

5. 赞助商：

植保技术创新

六、活动内容：

1、植保科技创新团队和青协分别由科技创新团队和青协团队组成。

2、每队选拔七名队员，其中五名上场比赛，两名替补。

3、选出一名队长，带领队友根据情况组织一段时间的训练；

4、比赛将于xx年xx日xx时正式开始。

七、比赛规则：

1。此事件的规则是指FIBA篮球协会的规则，将根据实际情况进行修改；

2。游戏采用四分之三的系统，每个季度为十分钟，每个季度结束时有2分钟的休息时间，半场休息了5分钟，并且在比赛中停止了时钟。 （可以根据实际条件延长或缩短游戏时间）

3。在每个季度，球队累积了4次犯规并开始罚球。个人积累了5次罚球并退出比赛；

8。注：

1。这场比赛的目的是将友谊放在首位和竞赛。尊重裁判。任何与裁判或对手冲突的人都将被取消资格。

2。为了公平，每个团队都选择一个球员来协助裁判录音。

3。如果比赛期间有多雨的天气，比赛将被推迟，以后将通知特定时间。

4。您必须在比赛期间注意安全性，并且不要伤害自己或他人在争夺球时。

5。XXX负责物流服务（例如为运动员购买水和奖品）

奖励方法：每个获胜者都会收到笔记本

活动资​​金：奖品：3x7 = 21

水：1x14 = 14

总计：35

9。活动的意义：

通过举办篮球比赛，学生可以丰富他们的课外生活并锻炼身体；同时，篮球是一项集体运动，也是反映学生之间团结与合作精神并培养其集体荣誉感的好方法。联合而令人振奋的气氛。

可行性分析：可以说篮球是学校中最受欢迎的体育活动。因此，我们的新生中必须有大量的学生在技能和热爱篮球方面具有非同寻常的作用。