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时间过得真快。正在安徽石关基地进行夏季集训的国家举重队，已经在这里训练了近两个月。 “这是一个封闭训练的好地方，特别是对于我这样的老运动员来说，这样的环境让我没有任何杂念，让思绪沉淀下来，全身心投入训练。” 36岁的老将吕小军说。

“我2004年第一次来这里，一转眼已经16年了，来过十几次了。”吕小军回忆起第一次来石关基地训练时的情景，不禁感慨时间过得真快。 “当时我还是一名年轻队员，即使一节课拿了10公斤，我也总觉得自己和哥哥们不在一个水平上，我的训练、比赛成绩和经验都远远落后于他们。” ”他从一个努力追赶的年轻选手，成长为一名奥运选手。冠军、世界纪录保持者，石关基地见证了吕小军为成为传奇世界之王而不懈奋斗的历程。 “2009年，我成为了世界冠军，平台更高了，训练也越来越有劲。2010年，我在石关基地个人训练中创造了抓举最好成绩，抓到了180公斤。我一直看着那个保留视频。” 2016年里约奥运会，吕小军以177公斤的成绩创造了77公斤级抓举世界纪录。如今级别调整完毕，他在81公斤级仍有继续打破世界纪录的空间。

“我从心底里喜欢这个地方，每次训练我都会认真训练。”吕小军说，每次来这里，他都能恢复最好的成绩，甚至提高成绩。今年夏天除了专项训练外，吕小军还更加注重加强体能训练，增加技术稳定性，防止受伤。 “年轻的时候，我根本不关心身体素质，感觉自己有无穷无尽的能量。随着年龄的增长，我个人的体会是，心肺功能、核心力量和身体素质缺一不可。”去年芭提雅世锦赛中，吕小军打破了挺举和总成绩两项世界纪录。他深受感动。 “从近两年的比赛来看，我在比赛挺举阶段的表现变得更加稳定，在这三个方面我都能尝到进步的甜头。”

不仅在比赛中，在日常训练中，吕小军也能感受到体能给他的专项训练带来的提升。 “以前我在练习后深蹲等训练项目时，腰部会有点歪，现在已经通过体能训练矫正了。这是我自己的亲身经历，也是让我感动的一点。”最多。”虽然从年龄上来说，和“年轻”是一样的。 “他们”比他们没有优势，但吕小军通过体能训练充分调动全身肌肉，形成合力，依然保持着出色的竞技状态。 “举重运动员除了身体主要部位的大肌肉训练外，还需要进行大量辅助的小肌肉训练，必须调动起来，才能发挥最大的效果。” （卢琳 摄）