我们需要加班吗？这是一个值得讨论的问题。

过去15场世界杯和欧洲杯决赛中，有10场都拖入加时赛；过去12场欧洲杯和欧冠决赛中，有10场进入加时赛没有进球。

当进入加时赛时，你是否也瘫坐在沙发前，希望通过点球来决定胜负？

加班究竟意味着什么？玩家们是否能够轻松应对呢？他们会感到害怕吗？无聊的加班有必要吗？

为了寻找答案，英国足球杂志《442》收集了球员、记者、体育学者等各方的意见。在他们看来，加班是必要的，但规则需要改变。

波兰球员在场边休息。视觉中国地图

加班是企业风险管理

当球队意识到90分钟平局后还有30分钟加时赛时，球员们会没有安全感吗？

“不完全是，因为这种情况并不经常发生，”曾在多家顶级俱乐部工作过的健身教练尼克·格兰瑟姆说。 “有了合适的补给，球员在常规时间 90 分钟后就没有理由不能发挥出色。继续比赛吧。”

你能做的就是调整心态。

“在有压力的情况下，比如加时赛，运动员会受到情绪和疲劳的支配，”运动心理学家约翰·沙利文解释道。 “在很多游戏中，玩家感觉自己无法再改变任何事情，但其实他们可以。”

“我会让他们在跑步机上锻炼或者高速骑自行车来提高心率，同时让他们在疲劳的状态下解决一些问题，建立紧张感，模拟在跑步机上面临的各种情况。法庭。这种情况引起的不安。”

“情绪需要10分钟才能消散。”前捷克门将库巴认为，加时赛更类似于企业风险管理。

“球员和教练都意识到，进球很可能是在不久的将来，他们必须避免犯错误。上半场你有短传，但在加时赛中可能只是长传。”

“当我踢球的时候，我更喜欢在加时赛中打成0-0平局，然后每个人都祝对方好运，然后进入点球大战。现在，作为捷克青年队的门将教练，我更愿意看到加时赛中双方互交白卷。由分数决定胜负。”

贝尔利用低温来恢复体力。

应对加班，如何恢复和饮食

对于那些反对加时赛的人来说，保护球员是他们的理由。

格兰瑟姆说：“如果你累了，你就会做出错误的决定——在非常不适当的时间拦截，这可能会对你或你的对手造成严重伤害。”

因此，在处理比赛加时赛时，需要制定恢复策略。

“如果你在加时赛结束后才开始考虑球员的恢复情况，那就太晚了。教练必须教会球员如何在比赛中管理自己的能量并及时恢复。”

“我教他们如何在两次呼吸的时间内降低心率，球员在整个比赛中会显得更有活力。适当的呼吸可以帮助球员保持头脑清醒，减少压力的负面影响。”

冰浴、高蛋白食物和营养液成为基本配置。

“比赛后的第二天，你可以定期进行游泳恢复或轻量自行车训练，”格兰瑟姆说。

“这是淘汰赛阶段的一部分。特别是当比赛开始得很晚，你到晚上 10 点还没有完成时，你就四处奔波试图休息一下。这是很多事情结合在一起的。”

克罗地亚球员在场边喝水。视觉中国地图

加班是记者的“天敌”

事实上，要拼加班的不仅仅是球员和教练。

“大多数记者在加时赛中都会咬牙切齿，”《泰晤士报》的罗里·史密斯说。

“我们晚上10点30分就写好了稿子，但是加班把它毁了，所以我们必须先把其他的东西都准备好，然后再填写简介，等待比赛结束。”

“这真的很糟糕 - 你将不得不再次搞乱草稿。你知道你是故事的最后一部分，其他一切都已就位，如果你不把故事写出来到时候，你不会受到任何意外的谴责。”

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多在场边休息。视觉中国地图

如何更改加班规则？

那么，现代足球需要加时赛吗？

美洲杯和解放者杯只有决赛有加时赛，其他淘汰赛都是在90分钟后直接罚点球。

一种可能性是，夏季奥运会、世俱杯和U20女足世界杯将试行一项新规则：在加时赛开始时给予每支球队第四次换人的机会。

“我认为这是一个非常聪明的想法，你可以更好地组织比赛，”格兰瑟姆说。

冰球运动中的另一个想法是从每支球队中减去一名球员，以创造更多的得分空间。

“我无法想象会发生什么，”前捷克门将库巴说。 “我们会带走谁？我是一个传统主义者，我认为加班很好，但也许可以减少到20分钟。”

克罗地亚球员在点球大战前休息。视觉中国地图

想要刺激的加时赛吗？取消点球大战

更离谱的是，还有人建议取消点球大战。数据也支持了这一观点。

世界杯和欧锦赛点球之前，94%的比赛可以在120分钟内完成，其他比赛重赛，其中一场比赛通过掷硬币决定胜负。

引入点球制度后（从1976年欧洲杯和1978年世界杯开始），这个数字急剧下降到78%，只有42%的比赛是通过加时赛决出胜负的。

取消点球的好处是，球队将试图在加时赛中赢得比赛，因为抛硬币的吸引力远不如胜利那么有吸引力。

英格兰应该双手支持这个决定。