亚健康改善方法

1、饮食规律，营养全面，避免暴饮暴食。多吃粗粮，可以降血脂、去脂肪、利肠胃。多吃水果和蔬菜，少喝酒。除了一日三餐做到营养全面均衡外，还可以补充金十尔康多维元素片等。

2、工作要合理安排，劳逸结合，合理安排时间。这样既可以提高效率，又可以减轻工作过多带来的心理压力。

3.充足的睡眠。晚上11点前睡觉，养成按时睡觉、按时起床的习惯。

4.学会减轻压力，保证健康好心情。

5、运动可以提高抗病能力。下班后进行锻炼，如晚饭后步行或步行上下班，可以改善亚健康状态。

亚健康的原因有哪些？

了解了调节亚健康的方法之后，我们再来了解一下亚健康的一些成因。

亚健康原因一：长期紧张、压力、疲劳。由于社会竞争日益激烈，人们过度用心用脑，身体长期处于超负荷状态。

亚健康原因二：不良行为、生活方式、习惯。个人不良行为、生活方式和习惯对健康的影响越来越受到人们的关注。一般认为，饮食结构不均衡、大量吸烟、酗酒和缺乏体育锻炼等不良行为生活方式是亚健康最常见的原因。

亚健康原因三：环境污染，如空气污染、噪音、微波电磁波等化学和物理因素，污染会对人体产生不良影响。这些都是对人体健康隐藏的不利因素。

亚健康原因一：人体自然衰老。随着年龄的增长，人体各器官的生理功能逐渐下降，从而呈现出亚健康状态。