徐佳表示,目前我省抗击疫情心理干预主要做了以下几方面工作。
一是在全省13个市(州)设立心理援助热线。卫生部门、高校、社区、协会建立心理热线200多条,咨询1万余人次,为学生、家长、医务人员、教师、社区一线服务人员等提供心理支持、情绪疏导和危机干预帮助。组。 ,用心倾听求道者的困惑,用理解和关怀陪伴求道者驱散心理阴霾,筑牢抗击疫情的温暖“心”防线。
二是充分利用多种渠道开展心理健康教育宣传。专家通过电视、报纸、微信、短视频平台等多种传统媒体和新媒体组织开展一系列心理健康教育活动,鼓舞人心、传递温暖,守护公众心理的“阳光港湾” 。今年绥化疫情发生后,专家组建立了“心理加油站云平台”,设有心理评估、睡眠评估、在线咨询等多个版块。
三是开展全省群众心理状况专题调查。从全省层面,从全面推进抗击疫情的宏观部署和战略决策层面,从全省各界实际应对层面,深入剖析社会为全省进一步取得抗击疫情的全面胜利提供参考。
发布会上,徐佳表示,如果需要心理援助,可以拨打热线电话,专业的心理咨询团队将免费为您解答。
由于疫情,居家隔离引发焦虑,过度关注负面新闻导致恐慌、失眠等身体反应,家庭内耗因长时间宅在家里而增加……在如何积极应对方面针对和干预疫情期间的心理健康问题,徐佳建议:
首先,我们要理性面对当前疫情防控工作。普通民众只要按要求佩戴口罩,做好防护,避免聚集,基本是安全的。
其次,每天定期查看官方新闻即可。不要阅读来源不明的新闻。不要过多关注负面报道,避免信息过载。建议每天关注疫情新闻不超过一个小时,睡前不要关注负面新闻。
第三,让自己有事可做。即使在隔离期间,也不能闲着,尽量保持正常的工作和生活节奏。例如,您可以转为在线工作,或者利用休息时间来充电、学习和提高自己的能力。
第四,保持健康的情感沟通方式,有情绪困扰时及时与他人倾诉。
第五,要对自己有信心,相信自己的力量能够克服一切困难。无需惊慌。回顾以往克服困难的经历,就会增强信心。
第六,保证充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。推荐打太极拳、八段锦,都是非常好的室内运动。我们每个人都必须掌握一些心理减压技巧,比如肌肉放松训练、腹式呼吸、蝴蝶拍打等。
我省心理援助热线电话
黑龙江省:0451-12320
哈尔滨市:0451-82480130
齐齐哈尔市:0452-2739122; 2444120
牡丹江市:0453-6228595;
6238595;963111
佳木斯市:0454-12345
大庆市:0459-12320
鸡西市:
双鸭山市:
宜春市:
七台河市:
鹤岗市:
绥化市:
黑河市:;
大兴安岭地区:
记者:李美诗
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