马拉松赛道上，每2.5公里就会有一个补给站。 2019年昌马共有补给站15个。那么，赛道沿线该如何进行科学补给呢？补给站里的能量胶和盐丸到底有什么作用，又该如何科学使用呢？

如果你报名参加了今年的长马赛，确实需要仔细了解一下。

补水站补水原则：

建议选手坚持“少量多次”补水原则，在各个补给站尽可能补充水分和能量。

供水站补水建议：

红旗HS5·2019长春国际马拉松赛道设有15个补给站。建议跑者尽量在各补给站后半段领取补给，不要在补给站门口拥挤。

能量胶使用方法：

每份能量胶含有20-30克碳水化合物，是很好的能量补充。能量胶含有快速吸收、高度浓缩的营养物质，为运动员提供快速的动力来源。如果您从未食用过能量胶，建议参赛者在比赛期间不要尝试。如果肠胃的血液供应减少，可能会引起消化系统的应激反应，从而降低身体对能量胶的耐受性。使用能量胶时一定要喝水，避免单独使用或与运动饮料混合使用。

盐丸如何服用？

盐丸是跑步者对电解质胶囊的简称。随着跑步过程中身体不断出汗，电解质也在不断流失。因此，补液时补充适量的电解质非常重要。参赛者可以直接用水服用盐丸。

中国吉林网吉客APP记者于洋

编辑：梁欢欢 吉网新闻热线：0431-82902222