跳高简介

跳高，田径运动中的跳跃项目之一。也称为冲跳。它由有节奏的助跑、单脚起跳、飞过杆子和落地组成。根据成功越过横梁上缘的高度计算得分，并据此确定名次。

跳高技术有跳跃、剪式（又称“东方跳高法”）、翻滚、俯卧和仰跨等。跳高最初起源于英国，源自体操。 1864年，英国首先将跳高纳入田赛项目。英国人科内特采用跳跃式（最原始、最简单的跳高姿势）跳出了1.70米的高度。男子跳高于1896年第一届奥运会被列为正式比赛项目。女子跳高于1928年正式列入奥运会比赛项目。剪式跳起源于美国。

跳高自1860年代开始流行于欧美，并于1896年被列为第一届奥运会的比赛项目。 传竿技术有跳跃、剪式、翻滚、俯卧、背传等，由于技术类型的不同，运动员完成起跑、起跳、过杆、落地等每个动作的方法也不同。助跑使人体产生前进速度，增加起跳时的支撑反作用力，加快起跳动作。后仰跳高采用弧线助跑，距离远，速度快，动作自然。其他姿势一般采用直线接近，距离短，速度慢，身体重心低。起跳是人体在助跑后迅速改变运动方向并向上上升，为过杆做准备的过程。后跳、前跳、剪式跳等跳高起跳时，跳跃腿从远离横杆的一侧起跳。

在俯卧跳高和滚动跳高中，跳跃腿从靠近横杆的一侧起跳。仰卧式为屈腿摆动，其他姿势一般为直腿摆动。倒过杆时，身体由侧向横杆转为背对横杆，然后按手臂、头、肩的顺序过杆；臀部在杠铃上完全伸展，形成仰卧和反拱的姿势。身体过杠后，收腹并抬起双腿，用背部靠在海绵袋上。俯卧过杠时，摆腿先摆过杠，身体沿纵轴翻转成俯卧在杠上，然后转动头肩，起跳腿​​向后伸直，转身向外，最后落地。过极动作有两种：“平翻”和“潜水”。仰卧和俯卧姿势是较优的过杆方式，因为身体重心低于杆子，可以充分利用飞行高度。跨背姿势比俯卧姿势更容易掌握。跳高作为一项游戏活动可以追溯到古代。

古代日耳曼人曾流行一种流行的横马跳游戏。非洲的图西族也有使用厚木跳板或石阶的跳高游戏。跳高最初是爱尔兰和苏格兰的一项运动。 1800年，跳高被列入苏格兰运动会。 1860年代后，跳高运动在欧美流行。此后，随着运动员速度和力量的不断提高和提高，跳高成绩也不断提高和发展。

跳高技术特点

大多数专家和教练认为，背交和俯卧这两种方法更为先进。主要是根据运动员的个人特点来确定哪种姿势适合他。越来越多的运动员不愿意学习俯卧位。原因之一是背交叉技术比俯卧位更简单、更容易掌握，所有类型的运动员都可以跳跃。即使运动员的腿不是很长，或者摆动腿的灵活性较差，只要腿部有力，有一定的爆发力，就可以利用“后跳”跳过很高的高度。

美国运动员F.雅各布斯身高1.73米，后跳跳高2.32米，比他的身高高出59厘米。然而，苏联运动员V·亚先科创下了2.34米的室外跳高世界纪录和2.35米的室内跳高纪录。 1976年奥运会冠军、民主德国的女跳高运动员R.阿克曼在1977年成为第一个达到2米的女运动员并获得冠军称号，但她们都进行了俯卧跳。尽管使用俯卧位的运动员越来越少，但该姿势所取得的成绩却非常高。

俯卧技术

可分为助跑、起跳、过杆、落地3个部分。运动员的接近角一般为30°至50°。大多数运动员的助跑距离都比背交叉式的助跑距离短，直线助跑常用6至9步。为了更好地准备起跳，运动员在助跑的最后四步中降低身体重心，同时脚跟着地。与后退式相比，步长更大，步频更慢。倒数第二步、助跑“步”是俯卧跳高助跑的关键。运动员的身体重心在倒数第二步下降到最低位置。迈步时，特别注重骨盆前送，髋关节前移速度明显增加。超过胸部向前移动的速度。迈步时将骨盆抬高到胸部上方是俯卧技术的一个特点。在俯卧跳高中，迈步时起跳腿最接近水平杆。

起跳时要注意直腿摆动（也有少数运动员曲腿摆动），双臂向上摆动，整个身体向上抬起。起飞方向应朝向水平杆的中心。起跳后，运动员越过横杆，身体与横杆平行，同时上半身向起跳腿的方向旋转。过钢管时，全身沿身体纵轴旋转，同时跳跃腿向胸部收回，但大腿不能太靠近胸部。当小腿后缩至90°时，应立即将腿翻转。大腿要向外转动，因此髋关节需要良好的灵活性。 。一般情况下，运动员此时很容易发生撞倒横杆的情况。当你的整个身体越过水平杆后，准备着陆。落地时，可以单手或双手支撑地面，也可以双手摆动双腿同时落地，然后侧身着地。

俯卧跳高运动员也采用弧线进场，利用弧线进场圆周运动的惯性，更快地越过杆子。但也有人认为直线助跑比较好，因为：①踏步点可以准确跑动； ②使用速度比较容易。俯卧跳高比仰跳需要更高的力量、比力和大的肌力。由于运动员全身同时过杆，起跳时摆腿的摆动动作比后跳大得多，过杆时间也比后跳短。 。因此，俯卧跳法在速度和力量、灵活性上稍逊一筹。 、爆发力好的运动员比较适合。

背靠背技术

又可分为进近、起飞、过杆、着陆4个部分。来回接近的距离为9至12步，有的甚至更长。第一步是直线跑，最后4到5步是弧线跑。要求运动员速度快、跑得自然，类似于短跑运动员的跑法。助跑的最后四步不要降低身体重心，倒数第二步只用脚跟击球。迈步时也需要将臀部向前送出，但幅度比俯卧时要小，类似于跳远运动员的起跳动作。起跳与俯卧式不同。后跳式运动员必须充分利用助跑的水平速度。起跳时，必须发挥爆发力，摆动双腿。

一般来说，起飞点到水平杆的距离应该更远，起飞点到着陆点的距离也应该更远。后跳起跳最大的特点是需要旋转。起跳航段是指远离水平杆的航段。起跳时，摆腿向上、向外摆动，使运动员向助跑开始方向旋转。起跳后，背对水平杆。倒立式过杆动作与俯卧式过杆动作不同。运动员的身体水平放置在钢管上，身体各部位依次越过钢管。过钢管时，腹部挺直，整个身体在钢管上保持弧形状态。你的头、肩膀和胸部会在钢管后面急剧下压。当身体重心达到最高点时，大腿下沉，胸部和腹部抬起，以便顺利越过横梁。极。

运动员的屁股越过杆子后，他开始落地。为了防止小腿撞倒横杆，运动员应收腹，低头，大腿迅速离开横杆，小腿向上伸直。落地顺序：肩膀-手臂-背部-腰部。值得一提的是over-the-back的跑法。目前，有些运动员直到最后一步重心仍然较高。这适合体重轻、速度和跳跃能力好、髋推力和步速快、身材较瘦的运动员。 。如意大利女子跳高运动员S. Simeoni、美国男子跳高运动员D. Stones等。

另一种方法与俯卧法类似。在接近的最后4至5步中，身体重心明显降低。跑步时步幅较大，频率不如上述方法快。这适合体力一般，速度不是特别快的人。波兰男子跳高运动员J.维西奥瓦、中国女子运动员郑大珍等运动员。

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