随着现代社会的不断发展，很多人会因为忙碌的工作而忽视了自己的身体。他们经常熬夜、加班，使身体疲惫、超负荷。男性尤其经常吸烟和饮酒。另外，熬夜会使身体处于亚健康状态。 ，久而久之，就会造成一些脾胃气血问题，严重影响患者的身体健康，给患者带来很多不便和痛苦。那么怎样才能更好的调理脾胃、补气血呢？下面就让我来给大家详细介绍一下吧。

目录

1 女人喝六种粥补气血

1、花生红枣黑米粥

材料：黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10颗、冰糖15克

生红枣黑米粥的做法

1、黑米、糯米提前洗净，用冷水浸泡2小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加入适量的水。

2、可以用电压力锅快速煮粥。如果用普通锅煮，先将水大火烧开，然后小火煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖融化后即可食用。

黑米是理想的滋补食品。黑米因其外皮呈深色而得名“黑米”。因其功效，又被称为：补血糯米。黑米性平、味甘。能滋阴补肾、补脾胃、益气活血、养肝明目。

2. 小米南瓜粥的做法

1、南瓜去皮切块，小米洗净用水浸泡20分钟；图1

2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，加入小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。

3. 30分钟后，加入南瓜一起煮。继续煮约15分钟。中间要经常搅拌，以免粘锅。

烹饪技巧

1.将勺子放入锅中。据说它可以改变粥“扑通”的方向，从而防止粥溢出。 2、粥面上滴几滴香油。据说它可以改变分子的活性并防止其弹出。

3、锅里加一层笼子，就可以放心盖上了。据说这里预留了一个空间供蒸汽上升和回落，所以不会溢出。

花生、红枣、红枣都是我们日常用来补气血的食物。将它们制成美味的流质食品，可以充分补充我们身体流失的营养。以上介绍的是黑米和糯米的两种烹饪方法，以及烹饪过程中需要注意的一些烹饪技巧。想要煮出美味的粥，就需要慢慢地、慢慢地煮，同时又不影响粥的营养。

3.旗津糯米粥

糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。桂圆去皮，红枣洗净去核，银耳去除杂质，糯米洗净放入锅中。加入大枣、龙眼肉、银耳、冬瓜糖，加适量水，大火煮至六成熟，加入芝麻。 、红糖，然后煮成粥，单独食用。

具有温脾健脾、益气补血、强身健体、延年益寿的功效。适用于血虚所致的头发早白、面色苍白、四肢无力、头晕目眩等。

4、羊奶红枣粥

羊奶300毫升，红枣15枚，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参（切片）、红枣（去核）放入锅中，加适量水，大火煮30分钟。倒入羊奶，煮一会儿，成粥。分份食用。

具有益气强中、温中补虚的功效。适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症状。

5.芦笋黑豆粥

芦笋、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。将芦笋、黑豆、黑芝麻、糯米洗净，放入砂锅内，加适量水，一起煮成粥。待粥快熟时，加入冰糖，再煮1至2秒。每日早晚温服，7天为一个疗程。

此方补肝肾，滋阴血，固齿乌发，延年益寿。适用于美白干燥、面色过早干燥、神经衰弱、便秘等症状。

6、桂圆红枣粥

桂圆肉30克，当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。先将当归放入锅中，加水适量，用中火煮沸，去渣，取药汁备用。将糯米洗净放入锅中，加入药汁、桂圆肉、红枣（去核）、水适量。大火煮至捣烂，加入红糖，稍煮片刻，即成粥。分份食用。

具有补气血、滋润肌肤的功效。适用于气血亏虚、心失滋养所致的失眠、心悸、面色萎黄、体瘦、倦怠乏力等。

2、女性气血不足危害​​很大

1、容易腹泻

经期腹泻其实是气血不足的结果，因为当经期到来时，有限的气血被调动起来，肠胃变得越来越气血不足，所以肠胃的功能变得身体虚弱，容易发生腹泻。

2. 痤疮

痤疮是体内毒素的表现。痤疮是指体内某个器官积累了毒素。用“痘痘”告诉你，是时候清理毒素了，通路堵塞是导致毒素在体内堆积的根本原因。

3、肤色黝黑、皮肤粗糙

一旦人的气血不足，肝脏就不能正常解毒，胆黄素也不能及时代谢，就会导致胆黄素堵塞，面色暗黄，皮肤粗糙。因此，改善皮肤的第一步就是补气血。

4、月经不调

气血犹如太阳，源源不断地向体内输送热量和能量，保证气血运行顺畅。血虚的人得不到气血提供的热量，体内已形成寒湿，很容易导致气滞血瘀、月经不调。调。

5、导致肥胖

对于一些人来说，长期节食会导致失血无源，很容易导致气血双亏，影响身体的排毒，新陈代谢变差。毒素的积累会导致体重减轻。

脾胃不和的3大症状

脾胃在生理和病理上相互影响。饮食不洁、思虑过多、劳累过度、误吐吞咽等均可导致脾胃不和。胃主受纳，脾主运化；胃气主下降，使食物残渣下降。脾主上升，使水谷精微滋养全身；胃喜湿，恶燥；脾喜燥，恶湿。这种吸收与转化、升与降、润与燥，是相辅相成、对立统一的。脾胃失调是对立统一的失调。

脾胃不和的症状

1.食欲不振，烦躁爱哭，容易感冒发烧。

2、脾系统的症状有口臭、腹胀、大便干燥或稀溏等。

3、面色蜡黄花白，眼白有青色斑点。

4、晚上睡觉困难，头上出汗，喜欢趴着睡，睡觉时眼睛流泪。

5、舌质偏红，舌苔白厚或腻，长期也可表现为地图舌。

6、皮肤粗糙、干燥、暗淡、皱纹、色素沉着，甚至出现斑丘疹。一旦出现亚健康状态，治疗脾胃也能收到不错的效果。

4牛肉是健脾胃、补气血的首选。

中医认为，牛肉其实具有不可多得的滋补功效。 《汉书医通》记载：“黄牛肉补气，与黄芪功效相同。”而《医林传要》认为，牛肉味甘，专补脾土。脾胃是后天气血之根本，补了它，就能补一切。总之，牛肉可以补脾胃、补气血、强筋骨。气虚、气血亏虚、体虚久病、面色苍白的人特别适合多吃牛肉。

水牛肉降血糖，黄牛肉补气。一般来说，人们吃的牛肉主要是水牛肉和黄牛肉。其中，水牛肉性凉，不会引起发烧或“烧灼”。特别适合患有湿疹、过敏等皮肤病的人。

此外，《本草纲目》还强调水牛肉对于治疗“消渴”（糖尿病）有奇效，所以血糖高的人也不妨多吃水牛肉。相比之下，黄牛肉的补气血、强筋骨的作用更强，非常适合骨质疏松的中老年人食用。另外，平时有体质虚弱、疲劳等气虚症状的人也可以多吃黄牛肉。但由于其性热，有口腔溃疡和过敏体质的人不宜食用。

吃牛肉时要注意搭配。牛肉的吃法有很多种。比如最简单的萝卜炖牛腩，可以用胡萝卜、白萝卜，还有咖喱牛肉。还可以在家学习做红烧牛肉。做法虽然简单，但味道鲜美，营养丰富。从饮食角度来看，牛肉和不同的食材有不同的功效。

5 如何调理脾胃、益气血

山药味甘、性平，能滋补气阴。它们是滋补品中最平和的滋补品。它们可以健脾、滋阴、祛湿。建议选择新鲜山药。如果在药店购买的话，建议使用干生山药。 。

薏米的主要功效是健脾祛湿、润肺化痰。可与山药同用，相辅相成。

芡实果与莲子相似，属于莲科植物。它味甘、涩，有健脾止泻的功效，因为它的甘味能健脾。但芡实的功效远不止这些。长期食用可缓解腰膝酸痛，耳目清明，延年益寿，脾胃除湿痰，肾生真水。是健脾补肾的绝佳选择。

这三种食材可以说是志同道合的好兄弟。它们都有健脾胃的神奇功效，但同时也各有侧重。如果在家不方便煮的话，可以将这三种材料磨成粉（超市有售），在平时煮粥的时候加入几颗红枣即可。

注意：如果胃寒，可以把薏米去掉；如果胃热，可以把糯米去掉，换成白扁豆，或者偶尔换成绿豆薏米粥，这是祛湿清热的最佳方法。最适合肝强、脾虚、舌苔黄腻的人食用。另外，每天空腹多吃大枣，可以补血、健脾、益气、缓解便秘。大枣有很强的补血作用。大枣有很强的活血作用。炎热的夏天吃枣子效果更好。当然，山药也可以单独吃，比如蓝莓山药、蒸山药、做汤等。

如果有人喝了此粥后感觉腹胀，此时喝一碗白萝卜汤。如果胃寒，可以加点胡椒粉。一段时间后，你会感觉更舒服。几天后，您将不再感到臃肿和难以消化。 。