夏天调理脾胃正当时，把握时机让身体更健康_皇家游轮

夏季如何调理脾胃

夏季脾胃虚弱，会导致食欲不振、失眠、烦躁等。事实上，夏季是调理脾胃的最佳时期。脾胃虚弱的人应该抓住机会和方法调理脾胃，健康自然会好起来。那么，夏季如何调理脾胃呢？

根据中医脏象理论，脾胃为表里之分。脾位于中焦，膈下，胃左侧。脾的生理功能是主运化、统血。它是人体消化、吸收和分配食物精华的主要器官。胃的上侧与食道相连，下侧与小肠相连。它主要连接降肠和降肠，主要起消化吸收的作用。食物的消化有赖于脾的运化。因此，脾强则食欲旺盛，味觉正常。如果胃功能失调，就会影响食欲，导致体内浊气上升，导致痤疮、口臭等。

脾胃不和的症状：

1、面色蜡黄花白，眼白有青色斑点。

2.食欲不振，烦躁爱哭，容易感冒发烧。

3、脾系症状有口臭、腹胀、大便干燥或稀溏等。

4、晚上睡觉困难，头上出汗，喜欢趴着睡，睡觉时眼睛流泪。

5、舌质偏红，舌苔白厚或腻，长期也可表现为地图舌。

6、如果皮肤粗糙、干燥、暗淡、皱纹、色素沉着甚至出现斑丘疹，一旦出现亚健康状态，通过上调脾胃的方法治疗也能收到良好的效果。

脾胃功能失调，临床表现为食欲不振、食后腹胀。常见于西医引起的胃脘痛、腹胀、呕吐、嗳气、腹泻、便秘，以及慢性胃肠炎、胃十二指肠溃疡、慢性肝炎等疾病。

脾胃共同主管食物的消化吸收，但在性能上又各有特点。胃主受纳，脾主运化；胃气主下降，使食物残渣下降。脾主上升，使水谷精微滋养全身；胃喜湿，恶燥；脾喜燥，恶湿。这种吸收与转化、升与降、润与燥，是相辅相成、对立统一的。脾胃失调是对立统一的失调。临床上凡是能引起脾胃功能失调的原因，如饮食不当（清洁）、思虑过多、劳累过度、误吐吞咽等，均可导致脾胃不和证。

如何治疗脾胃不和

俗话说：“三分治，七分养”，调理脾胃是一个长期、渐进的过程。生活中应以饮食和体育锻炼为主。必须遵守以下几个方面：

1、规律饮食

饮食调节是保养脾胃的关键。因此，一日三餐需要定时定量，切忌暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配，并经常吃绿色水果和蔬菜，以满足消化需要，保持大便通畅。少吃刺激性、难消化的食物，如辛辣、酸味、油炸食物以及生冷食物。

2.适当运动

日常生活中尽量步行代替开车，上下楼梯尽量少乘电梯，饭后散步，晨跑等。适当的体育锻炼可以增强人体的胃肠功能加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进食物消化和营养吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢。

3.控制情绪变化，避免过度高兴或过度悲伤。

保持良好的心情就等于保持良好的食欲。情绪因素对食欲、消化、吸收等影响很大。不良情绪会影响食欲，导致消化不良，而良好情绪则有利于胃肠系统的正常活动。

4、注意保暖防寒

俗话说“胃病十有九是寒”，这确实是一条经验法则。保暖非常重要。冬季来临，胃寒的人要注意保暖，避免受凉。脾虚的人可以在肚脐处贴暖脐膏。同时应少吃生冷水果。早上可以喝一杯泡姜。出来的沸水温暖了胃。

5、每餐只吃八美分饱：

这样吃就够了，又不会暴饮暴食！每餐不要吃得过饱，因为胃消化食物也要消耗能量和血液。暴饮暴食会增加胃肠道的负担，它无法吸收吃进去的所有食物。因此，注意每餐不要吃得过饱。百分之八十是最好的状态。过多的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾。

6、粥、主食要充足：

一顿饭中，粥和主食的总量应占二分之一，即主食和粥各占一半，菜肴各占一半。这样吃的粗粮、豆类可以为身体提供足够的造气血原料，还可以平衡体内的阴阳。早餐和午餐的主食要大一些，晚餐则以粥、糊类为主。

7、饭后休息一小时：

一定要坚决杜绝饭后立即看书、看报、上网、看电视的行为，因为饭后气血必须尽可能地供给胃部，以消化食物。此时看书、看报、上网，都会调动气血到大脑和眼睛。，它会削弱胃部的血液供应。胃必须有充足的气血供应，所以心脏必须更加努力地向这些器官输送更多的血液。连锁反应就是心、胃、大脑、眼睛都很累，胃和心脏都受影响。会造成损害，所以饭后一小时内最好不要做这些事情。可以静静地坐一会儿，让气血在胃里充分运行。

夏季吃糯米调理脾胃

糯米是一种营养价值很高的谷类食品。除蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等。中医认为，糯米性味甘温，入脾、肾、肺经。，具有益气健脾、生津止汗的功效。夏季饮食注重调理脾胃，吃一些糯米是非常有益的。

糯米对于气虚导致脾胃虚弱的人，甚至夏季经常腹泻的人来说，都有很好的补益作用。用山药煮粥可以健脾和胃；加莲子同煮，可温热止泻。如果食欲不振，可以用猪肚煮糯米。做法是将糯米浸泡半小时，放入猪肚中，焖煮。煮熟后，吃肉喝汤。将里面的糯米取出晾干，分份食用。