传球和接球是足球比赛中一项非常基本但又非常重要的技术要求。在业余足球中，据说很多人的基本功很差。大多数人都说自己的传球和接球能力很差。今天给大家推荐一篇关于传球和接球的文章。学习了，希望对你有帮助。
钻1——5米网格
球员在约5米的范围内互相传球，鼓励球员随时做好准备，以便对来球做出快速反应，并帮助球员保持高度的精神集中。
只有严格监督队员重复同样的动作，才能把好的技术养成好的习惯。
练习 2——穿过身体
现在，在传回球之前先绕着身体移动球，鼓励采用多种传球方法，让传球变得更加困难。
例如，用一只脚的脚背接球，另一只脚的脚背传球，用脚的外侧传球或传球，然后用脚的其他部位传球或控球。球，用脚内侧传球或传球。控球、用脚外侧传球等。
DRILL 3——球熟悉度
通过更频繁地触球来熟悉球可以增强球员控球的信心。这也是具有挑战性和有趣的。如上图所示，用脚背多次触球。
DRILL 4——不同表面
鼓励球员使用脚的不同部位以各种方式触球。球员可以轻松地用脚掌以一种方式运球，然后以另一种方式运球，然后传球。
演习5——等待通行证
队员们现在在更大的正方形区域练习。一名球员跑进去，然后跑出去，并将球传给另一名球员。距离在不断变化。球员在等待的过程中可以学会耐心等待传球。
你可以先让球沿着地面滚动，然后练习在空中传球。鼓励自信、干脆的一触球传球，这可以帮助球员养成自然、自信的传球习惯。
DRILL 6——排队
现在使用两个相同大小的正方形。球员传球后跑到下一个方格，养成传球前跑到位的习惯。设置重复的时间或次数并让玩家轮流。
比赛中，大部分传球都是在跑动中完成的，所以在掌握了基本的传球技巧后，应该让球员进一步练习这种做法。
DRILL 7——短传、长传、移动
队员们两人一组练习长传，不断跑动、短传、长传、跑动。
这种跑动可以让球员在不消耗大量力量的情况下传球，让队友集中精力投篮或者传球，而不必担心控球，因为你已经控球了。
DRILL 8——加压
掌握了基本的传球技巧后，就可以引入防守球员，这让练习更加贴近真实比赛，增加了球员的压力，球员也能学会用脑子打球，变得更加机警。
鼓励球员灵活处理球并利用身体动作来隐藏自己的意图。
这里的防守球员是被动的。他应该压迫和阻挡，而不是主动抢球。
演习9——想念一个男人
最初两名传球者的每次传球都会错过下一个球员，后者必须转身并从接球球员那里接球。这个程序基本上是短传和长传，可以由任意数量的排成一排的球员执行。最后的选手可以进行一对二的对抗，然后重复“缺一个人”的练习。
这项练习可以练习良好的身体姿势，有助于巩固传球技巧，也可以让球员集中注意力，是一项理想的赛前热身活动。
DRILL 10——小姐旋转
这是同样的训练，但这次最后的球员在第二次传球后不断轮换。为了让这次演练更贴近比赛，应该鼓励后防线、中场和前锋球员之间良好的支援和支援。旋转。
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