在刚刚结束的2020年中国田径协会训练基地包机比赛（辽宁站）上，辽宁选手任光跃以13:51.87的成绩获得5000m冠军。这个成绩也是近十一年来男子5000米国内最好成绩。

（图片为比赛照片，并非比赛场景或运动员本人）

我国5000m国家纪录为1997年上海第八届全运会山东运动员夏丰源跑出的13:25.14。根据我国田径运动员技术等级标准，5000m国际运动员标准为13:31.45，运动员标准是14:10.00，任光跃的成绩13:51.87已经超出了运动员的标准，但与国际运动员还有很大差距。

这也说明，我国的中长跑水平不仅与国际先进水平接轨，而且与前人水平还有很大差距。

不久前，7月18日，在日本北海道千岁市青叶田径体育场举行的男子5000米比赛中，21岁的内藤雅彦以优异的成绩夺得日本历史第一名。时间为13分18秒99秒。七、大学一年级学生Yamato Yoshii以13分28秒31的成绩创造了U20日本新纪录。

上述成绩远远领先于我国所谓近10年来最好的5KM成绩。诚然，全运会5KM比赛取消带来的接力棒效应，但差距并不算太大！

高中三年级的石田雄久以13分36秒89的成绩创造了日本高中新纪录。也就是说，日本小将已经彻底超越了任光跃创下的13:51.87，这显示了日本中长跑的高水平。

当然，有人会说，我们不能这样直接比较结果，因为比赛的环境、条件、气候不同。这种说法有一定道理，但作为标准场地比赛，又是在夏季，不比较怎么办？

他们还是高中生，但我们已经是全国一流的专家了。难道我们在欺骗别人，说我们的5000米水平比日本的水平高？

小编在日本田径协会官网查阅了日本成人、U20、U18 5000米记录。

日本成人5000米纪录是名将大迫圭在2015年创下的13:08.40。日本的5000米纪录也远远领先于我国这项赛事的纪录。

日本U20 5000米成绩由佐藤佑树于2005年13:31.72创下

日本U18 5000米成绩由北村悟于2002年13:45.86设定

2020年，当体育赛事因COVID-19疫情而一片黯淡时，日本中长跑运动员却逆势而上，取得了一系列骄人成绩，令人惊叹。

这些成就包括：

● 在日本香川丸龟半程马拉松比赛中，两人同时打破了设乐雄太保持的日本半程马拉松纪录1:00:17。小木佑介的成绩为 1:00:00，距离 1 小时大关还有半英尺的距离。

● 前田帆南以1小时38分35秒的优异成绩，刷新了日本女子30公里纪录，打破了前雅典奥运会金牌得主野口勇保持的女子30公里纪录1小时39分06秒。

● 大崎圭在东京马拉松比赛中以2小时05分30秒的成绩刷新了日本国家纪录。

● 市山朝雄在名古屋女子马拉松比赛中以2小时20分29秒的优异成绩跑出，创造了日本女子马拉松历史第四快的成绩。

● 20岁的日本新秀田中希在3000米比赛中跑出了8分41秒35的成绩，一举打破了保持18年的日本纪录。

我国马拉松近年来的进步是有目共睹的。我国男子马拉松顶尖选手董国健在2019年柏林马拉松比赛中以2小时08分28秒的优异成绩获得第七名，成功达到明年东京奥运会2小时11分30秒的参赛标准；

这一成绩也是我国职业马拉松近12年来取得的最好成绩，非常接近任龙云2007年创下的2小时08分15秒的全国纪录。

杨定红在2019厦门海沧半程马拉松上创下的1小时03分43秒的成绩，也是近五年来中国男运动员半程马拉松的最好成绩。

但面对进步，我们绝不能自满。我们在进步，日本也在进步。如果我们的进步没有日本选手那么大，是否意味着我们与更强的对手相比，实际上是相对退步的？

所以，革命还没有成功，同志们还需要努力。

如果说几年前还没有人对中长跑感兴趣，那么在路跑、马拉松运动如火如荼的时代，大众显然对这项运动给予了极大的关注和期待。

运动的本质特征之一就是追求更高、更快、更强。公众通过跑步健身并没有什么错，但公众也希望我国的运动员能够在这项赛事中不断取得突破。这就是人们常说的，几千万甚至几亿人在跑，你却挑不出几个跑得快的？

话虽如此，中国和日本在中长跑方面的差距，至少在竞技水平上，差距是显而易见的。别说差距拉大，就是差距的缩小似乎也并不明显。

如何更加真诚地学习周边国家的做法和经验并迎头赶上，是一个无法回避的话题。

谈到中长跑中日差距的原因，很多人都会说两个字——体系。系统这个词可以说是适用于所有人的，并没有什么错。但仔细分析一下，系统问题并不能说明所有问题。 ，我们也不能把所有问题都归咎于制度。

由于国情不同，中国在中长跑领域未必能完全照搬日本的体系。我们可以借鉴日本的一些做法和理念，但其实没有必要完全照搬日本的制度。学习和创新。 ，走自己的路还是可以进步的。

举个例子

日本在中长跑方面很强，但与肯尼亚等东非中长跑强国还有一定差距。

如果日本人想赶上肯尼亚，那么在分析日本和肯尼亚的差距时，日本人会说肯尼亚的制度比他们的好吗？

恐怕富裕的日本的制度比贫穷的肯尼亚更好。有些事情根本不是系统的问题。东非的孩子们每天步行十几公里上下学。这就是基普乔格等世界著名球员的成长轨迹，他们从小就在无形中培养了基本的耐力。 ，中国和日本的孩子能比吗？这些都是非制度性问题。

日本马拉松历史悠久

以及由此产生的文化遗产

日本长跑的起源可以追溯到1600年至1868年的封建时期。当时的邮递员主要依靠双脚递送邮件，跨州、全国各地奔波。

在1896年现代马拉松开始之前，日本曾举办过多次长跑比赛，获胜者大多是送信的邮递员。可以说，日本几个世纪以来都拥有优秀的长跑运动员。

1911年11月举行的斯德哥尔摩奥运会选拔赛上，被誉为“日本马拉松之父”的金栗志三在这次比赛中创下了2小时32分45秒的世界最好成绩。遗憾的是，金栗志三获得第三名，在1912年斯德哥尔摩奥运会上，他在16公里处因中暑退出了比赛；

虽然比赛失败了，但金栗志三的勇敢精神极大地鼓舞了日本民众，吹响了日本民众广泛参与马拉松比赛的号角。他本人也被誉为“日本马拉松之父”。

Kanali Shisan 非常有创意。他觉得42.195公里的马拉松距离太长，某种意义上让比赛不够精彩。因此，他提出通过长距离接力、团队合作等多种方式进行比赛，以增加比赛的精彩程度。箱根接力赛正是在这样的背景下应运而生，兼具观赏性和趣味性。

如今，箱根接力赛已成为日本最受关注的长跑赛事，并在全球享有盛誉。可以说，金栗十三也是箱根驿传之父。

通过参加国际赛事，日本政府看到了体育对于确立国家国际地位的重要价值。

日本以田径为突破口来实现这一目标。综合分析国内传统文化和国民身体素质的优势，马拉松作为一项起源于西方的运动，迅速成为日本的重点运动项目。

● 在20世纪20年代和1930年代，日本经常出现世界上跑得最快的马拉松运动员；

● 20世纪60年代、70年代末到80年代末，日本男运动员占据世界马拉松之巅，成为世界马拉松之王。

● 20世纪70年代中期，日本开始开展女子竞技马拉松比赛。它是世界上最早的国家之一，并成为20世纪90年代至21世纪初世界上女子马拉松成绩最好的国家之一。

日本男女运动员都有过奥运会马拉松前三名的记录。后来随着非洲的崛起，让位给了黑人玩家。

2004年雅典奥运会，日本选手野口勇夺得马拉松冠军

正是因为日本丰富的长跑文化，“坚持、永不放弃、超越自我”等马拉松符号成为日本人民的精神图腾，也符合日本人内敛、不张扬的民族性格。大和民族；

这使得日本公众对马拉松形成了价值认同，并已深深植根于人们的价值体系中。最终的表现是日本公众普遍对马拉松热情高涨，积极参与其中。

在我国，除了跑步者之外，相当一部分公众对路跑、马拉松运动缺乏文化认同，甚至存在很多偏见。

差距是什么？这就是差距。

举个例子

在日本书店里，跑步书籍往往被分为几个专门的版块，品类繁多，从基础跑步、业余训练到伤病恢复、马拉松运动文化无所不包；

虽然近年来我国跑书随着马拉松热潮而有所增加，但与日本跑书的数量和质量仍存在较大差距。另一方面，我国的行书大多来自外国译本，是中国人自己写的。市面上的优质跑步书籍屈指可数。

日本书店里的行书种类繁多

幸运的是，这种情况正在改变。南京体育学院副教授戴建松、汇跑主教练郑家轩撰写的《无伤跑法》已印刷11次，累计出版3万册，成为国内第一本最佳跑步法。出售原创跑步书。在这种情况下，香港天地出版社充分认识到该书的价值，并获得了该书繁体版的版权。 《无伤跑法》已在港澳台地区全面上市。

《无伤跑步法》成为第一本由大陆作家撰写并在港澳台地区出版的跑步书籍。

日本有大量的路跑赛事

高比例的人参与路跑和马拉松运动

中国的路跑运动正在迅速发展。如果对比赛事的绝对数量和大众跑者的绝对数量，日本很可能无法与我们匹敌。但如果计算单位土地面积的赛事数量和跑步人口比例，日本绝对领先于我们。的。

根据2019年中国马拉松数据，小编做了估算：我国参加各类比赛的跑者人数在4.75-500万人左右，参加全程马拉松、半程马拉松的跑者人数在200人左右。万人；

与我国14亿人口相比，赛马人口还很少。每1000人就有1.4人跑马。这是我们对赛马人口和人口比例的基本分析。

据日本总务省2012年发布的统计数据，跑步是日本民众最常进行的第一运动，人数超过2000万。

日本人口有1.2亿，这意味着至少有16%的日本人经常跑步，远高于我国4-5%的比例。

日本某跑步网站的一项调查显示：

在日本，每月跑100公里的人数最多，占跑步者总数的24%；

其次是150公里，占比约22%；

排名第三的是200公里跑量，占比接近15%。

日本皇太子每月跑步可达100公里，甚至还有村上春树这样的著名作家都热爱跑步。

2012年，日本国家田径协会认定的马拉松完赛人数为27.3万人。 2015年，日本马拉松完赛人数首次超过美国。虽然我国的马拉松完赛人数可能已经比日本多，但我们必须考虑到我国的人口是日本的10倍。两倍多。

另外，还有一个数字两国基本相同：即两国马拉松运动员占整个跑步人口的比例均为1-5%。由于人口基数的巨大差异，日本跑步或赛马的人数比我国多。

从赛事数量来看，根据2019中国马拉松大数据，2019年我国所有赛事（包括中国田径协会认证赛事和非认证赛事，包括马拉松、越野跑、10公里跑、健康跑） 、超级马拉松、团体赛、垂直马拉松、定向越野等）数量为1828。

据前几年的数据显示，日本每年举办1400多场路跑和马拉松赛事，最多时达到1600多场。日本这个小国，在国土狭小的情况下举办的活动密度还是相当高的。

从这些数字可以看出，日本在路跑和马拉松运动的实际参与比例上领先于我国。人气决定基础。如果一项运动不受欢迎，参与者没有数量，就很难谈得上进步。

当然，我们国家有这样一个优势，那就是专业体系。这种市队-省队-国家队的封闭体系，可以选拔少数优秀人才进行长期系统的打磨和培养，精益求精；

从这个意义上来说，似乎不需要普及也能取得好的成绩，这一点在我国的跳水、举重等运动项目中已经被反复证明。

因此，我们不能完全说我们的制度与日本相比毫无用处。我们还拥有日本所没有的某些制度优势。就看我们能不能好好利用它们了。

从娃娃和学生开始

当我们的孩子被繁重的学习负担压得喘不过气来的时候，当我们还在争论耐力训练是否适合儿童青少年的时候，日本人却把重点放在了如何激发和引导儿童青少年和大学生的跑步热情上。 。

长跑是日本学校最受欢迎的运动。日本所有幼儿园的孩子都必须参加100~1000m的“马拉松”，这也是强制性的仪式。

很多幼儿园还会实行“裸育”，即冬季对孩子进行抗寒训练。其中，“冬季耐力跑比赛”是一项非常重要的赛事。即使室外温度下降几度，老师们也会带领着学生们绕着操场奔跑。

因此，长跑的种子从小就在孩子们的心中种下，并产生终生的影响。这也在一定程度上造就了日本的跑步文化。

箱根驿传为日本马拉松提供了大量后备人才。其受欢迎程度甚至超过了奥运会、世锦赛等国际赛事。其电视收视率高达20%，相当于中国的春晚。

这原本只是一场校际比赛，却成为了全国关注的赛事，体现了马拉松文化对日本社会的深刻影响，以及日本马拉松文化与学校体育和人才培养的深度融合。

大学训练是日本高水平马拉松运动员的主要输送模式。大学田径队教练到高中挑选有训练潜力的运动员。进入大学后，他们进行系统的训练和训练。最终目标是通过参加“箱根接力赛”等知名选拔赛，成为优秀运动员之一。

因为获胜的团队或个人不仅为学校赢得了至高无上的荣誉，而且还可以进入大公司的马拉松队，为毕业后系统、科学的训练和比赛提供坚实的物质保障。

这种“体教结合”的训练模式，为运动员的全面发展创造了良好的基础条件。同时，作为“校园明星”，他们对学校和社会的文化建设也发挥着巨大的引领作用。

在我国，喜欢跑步的大学生比例还很低，从事业余训练的人屈指可数。与日本大学成为日本马拉松人才的摇篮不同，我们的大学很难在短时间内承担起为马拉松提供人才的责任。使命。

企业及其他社会力量

助力马拉松运动发展

日本马拉松的高水平与日本企业的参与密不可分。大学毕业后，从箱根驿传走出来的跑者纷纷加入企业长跑队，成为企业员工。他们从公司领取工资，但不需要坐在办公室里。他们还从事系统的专业培训，上岗就接受培训，公司提供一切培训条件、支持和保障。

日本的马拉松文化让大公司可以组建长跑队，以此来彰显公司的实力和文化。一方面，这带动了员工积极参与体育活动。另一方面，这些优秀的运动员在比赛中亮相并取得良好的成绩，也给公司带来了很大的曝光度。其效果不亚于广告，这也是日本企业不遗余力培养马拉松运动员，从而推动日本马拉松水平不断提高的重要原因。

在我国，企业对马拉松赛事的支持主要集中在赞助赛事上。我国企业培养自己的马拉松队的制度还基本没有形成。虽然近两年备受关注的E-Ju马拉松俱乐部，也有一些日本企业马拉松队的成员。虽然是雏形，但与日本企业马拉松队的特点相比，还是有很多差异。

易居集团与运动员的关系还比较松散，易居基本上是国内唯一有涉足的公司。其他大公司缺乏跟进也说明这只是一个孤例。易居马拉松俱乐部的成立，很大程度上与公司老板有关。他热爱跑步，而且是一名大众精英跑者，而不是日本常见的企业马拉松文化。

怡宝、康培等一些中国企业赞助运动员的机制也与日本企业马拉松队的机制相去甚远。

这也说明日本的制度未必适合中国。如果我们照搬日本企业办运动队的制度，我们首先要问中国企业想要什么？

日本马拉松运动员

拼搏创新精神

日本马拉松教练员和运动员的努力和创新精神是许多媒体在比较中日马拉松时忽略的方面。在这方面，我们要好好向邻居学习。

在低温多雨条件下征战的2019年东京马拉松，日本跑者虽然没有登上冠军领奖台，但从第五名到第五十名，日本跑者占据了90%以上的席位，成绩全部在220分以内。惊险。

比赛终点处，大批日本运动员在拼尽全力冲过终点线时纷纷倒地。获得第五名的日本大学生堀尾在到达终点线时踉踉跄跄地摔倒在地，被工作人员抱到了跑道边。他战斗到刺刀见红的精神令人肃然起敬。

日本人对跑步的迷恋和体贴也令人钦佩，书店里摆满的跑步书籍就证明了这一点。

日本也是高原训练研究最深入的国家之一。日本田径协会每年都会选派运动员到国外高原训练，这也是向东非运动员学习的表现之一。

1997年第六届世界田径锦标赛之前，日本田径协会安排运动员在美国科罗拉多州进行72天的高原训练。结果，铃木宏美一举夺得女子马拉松冠军。

日本还收集了大量世界上最先进的训练知识和科研成果供我使用。然而，我国的马拉松项目相对落后，更谈不上有潜在优势的项目。因此，我国优势项目在资源投入、培训科医融合支持等方面还存在一定差距。

研究马拉松的科研人员少，教练员对专业训练反思和创新不够，运动员从小缺乏良好的基础耐力训练，专业队训练水平和技术监控水平不足，大家学习思考的氛围不深整个专业训练领域的共同训练力度不够强等等，这也造成了我国马拉松项目长期停滞不前。

日本在跑步领域的研究活跃，拥有众多专家。铃木清和就是其中的代表之一。年轻时曾是《箱根驿传》名校驹泽大学接力队的队员。

铃木诚一虽然技术非常好，但他却饱受跑步伤病的困扰。这让他在退休后继续思考跑步带来疼痛的原因，并认真研究科学、避免疼痛的跑步方法。直到今天，他仍然经营着一家企业。专门解决跑步损伤的运动医学理疗中心。

经过潜心研究，铃木清和终于发明了适合亚洲人的“细胞分裂法”和“骨骼训练法”。

为了有效加强基础有氧耐力训练，他改变了用鼻子和嘴巴一起呼吸的习惯。他创造性地提出了只用鼻子闭嘴的呼吸方法。这样简单的思维方式有效地解决了控制跑步强度的问题。这个问题，很巧妙，也很简单。

此外，他还创造性地提出了根据体型决定跑步姿势的“骨骼跑法”。这种热爱事业、不断深入探索的精神，让追求使用主义、急功近利、缺乏思考和批判精神的“我们”感到羞愧；

因此，时至今日，国内能提出系统性、特色性、或能够解决实际问题的跑步培训体系和方法的机构和个人屈指可数。每个人都在“凭感觉和经验”跑步。光有专心跑步的精神还不够。都说跑步就像跑步一样简单。还有什么可以研究的？并不是说一定要拿出一种新颖独特的跑步训练方法，而是大家是否认真思考和研究中国科普跑步。 。

结论

日本马拉松的优势还是非常明显的。至少我国职业运动员的整体水平与日本还不是一个水平。

中国田径协会近日公布了2020年中国田径协会运动员报名审核名单，共计22439人。专攻马拉松的人只有88人。这或许是中国所有职业马拉松运动员的财富！

幸运的是，我们的群众马拉松运动正在如火如荼地进行。我相信这是我们对未来充满信心的基础。日本的一些做法我们不能借鉴。但日本大力弘扬马拉松精神，高度重视青少年体育教育与田径运动普及的融合。全社会高度融合的马拉松参与方式仍然值得借鉴。

中国马拉松需要向外国人学习、磨练技术、战胜外国人的精神。还需要耐心、探索和创新精神。中国人民并不缺乏智慧。只要假以时日，相信我们一定能看到中国马拉松崛起的那一天！

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