ASEP 银牌级别系列课程：基础概念、执教哲学与沟通技巧_皇家游轮

ASEP 银级课程系列前言…………………………………………………………ix

前言……………………………………………………………………………………

致谢…………………………………………………………………………………… xiii

第 1 部分基本概念……………………………………………………………… 1

第一章教练理念…………………………………………………………3

制定积极的教练理念 4

了解竞争并建设性地利用竞争 11

第二章沟通…………………………………………………………………… 17

什么是沟通18

表达有效信息19

仔细听30

冲突与对抗 33

第三章心理技能训练简介……………………………………………… 39

心理因素和卓越绩效40

MST有用吗？43

MST方法45

与 MST48 相关的障碍和神话

文化MST50

第 2 部分开发心理训练工具……………………………………………… 57

第 4 章目标设定…………………………………………………………………… 59

什么是目标以及为什么使用目标 60

有效目标的特征 62

让目标发挥作用：目标的实施过程 69

培养运动员设定目标的技能 73

第5章意象……………………………………………………………………79

什么是图像80

影响图像有效性的因素82

有效利用图像83

制定意象训练计划 94

第 6 章放松和激励……………………………………………… 99

什么是放松100

放松策略 104

什么是动机 109

激励策略 109

培养运动员的放松和激励技能 113

第7章自言自语……………………………………………………………………121

自言自语的概念122

使用自言自语 123

积极和消极思维 125

优化自言自语 130

培养运动员的聪明对话技巧 139

第三部分提高心理技能……………………………………………… 145

第8章动机……………………………………………………………………147

什么是动机 148

运动员的需求和内在动机 149

奖励的影响153

应对成功和失败 155

创造一种以精通为导向的激励氛围160

第九章能源管理…………………………………………………………………… 167

了解能源管理 168

觉醒如何影响表现169

为什么觉醒不足和过度觉醒都会影响表现170

确定最佳能量区域172

心理唤醒177

培养运动员的能量管理技能182

第10章注意……………………………………………………………………187

了解并关注188

备注容量191

选择性注意 193

持续关注：专注196

实施注意力技能计划 201

第十一章压力管理……………………………………………………………………205

了解压力 206

压力管理 210

培养运动员的压力管理技能 217

第十二章信心……………………………………………………………………227

理解和信心228

自信的概念229

提高自信心234

建立团队信心 240

在比赛中培养和保持信心 241

自我实现的预言：信心水平增加或减少242

培养运动员的信心 243

旅程结束后的感想：体验结束后培养自信245

第 4 部分整合心理训练工具和技能……………………………… 247

第十三章心理规划……………………………………………………………………249

了解心理学课程 250

心理规划的类型 253

启动、释放和提示词的作用254

制定心理计划255

培养运动员的心理韧性技能 271

第十四章心理技能训练计划………………………………………………275

开始 276

有效 MST 计划的组成部分276

实施基本 MST 计划 284

附录A复习题答案……………………………………………………………… 291

第 1 章：教练理念 291

第2章：沟通292

第3章：心理技能训练简介292

第4章：目标设定293

第5章：意象293

第6章：放松和动力294

第7章：自言自语295

第8章：动机296

第 9 章：能源管理 297

第10章：注释298

第11章：压力管理299

第12章：信心300

第13章：心理规划301

第14章：心理技能训练计划302

附录B 放松和激励示范……………………………………………… 305

渐进式肌肉放松示范例305

自我导向放松示范示例307

能量机示例309

治愈白光示例 310

附录C 绩效策略测试…………………………………… 313

词汇表…………………………………………………………………………………………317

参考文献………………………………………………………………………………327

关于作者………………………………………………………………………… 339

内容介绍

随着体育运动的不断发展，越来越多的教练员和运动员认识到，与体能和运动技能的训练相比，心理训练对于提高运动成绩起着同样重要的作用。本书根据作者45年的学术、科研和咨询经验和成果，结合大量真实案例，讲解心理训练的教学和实施方法。本书不仅讲述了教练员应如何培养和完善自己的教练理念以及与运动员进行有效沟通，还详细讲解了帮助运动员掌握心理训练工具、培养必要的心理技能的方法和过程。同时，本书介绍了制定科学的心理计划和训练课程的内容，旨在帮助教练员通过科学的心理训练，有效增强运动员的心理韧性，取得最佳的运动成绩。

作者简介

Damon Burton 博士，爱达荷大学运动心理学教授，美国应用运动心理学会 (AASP) 认证顾问和认证委员会前任主席，美国健康、体育协会前主席教育、娱乐和舞蹈 (AAHPERD) 心理学研究所前任主席、北美体育和身体活动心理学会 (NASPSPA) 终身会员。伯顿自1983年以来一直教授本科生和研究生应用运动心理学课程，是一名拥有30年经验的教练。他撰写或合着了大量评估心理技能训练计划有效性的研究，并合着了《竞争性焦虑运动》一书。 Thomas D. Raedeke 博士是东卡罗来纳大学运动与运动心理学副教授、美国应用运动心理学协会 (AASP) 认证顾问、健康与运动心理学协会主席。体育、娱乐和舞蹈协会 (AAHPERD) 会员，美国运动和体育教育协会 (NASPE) 运动和运动心理学学院前任主席。自 1983 年以来，他一直在俄勒冈大学、科罗拉多大学和东卡罗来纳大学教授本科生和研究生应用运动心理学课程，并且是美国运动教育计划 (ASEP) 教练课程的讲师。

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