本次篮球训练营采用了美国NBA目前最先进、最科学的青少年阶梯篮球训练方法，并结合我国青少年的生理特点，制定了一套最适合我国青少年的体能和技能训练大纲。在这里，你不仅可以接受正规、系统的篮球战术训练，还可以开阔视野，锻炼意志，培养坚忍不拔、自强不息的优秀品质，使学生能够从容地克服各种困难，成为一名优秀的篮球运动员。挑战者。 ，昂首挺进当今竞争激烈的社会。

打造广东省最专业的篮球训练营！军事式的训练场地，培养孩子们严明的纪律和自控力！与奥运冠军国家队成员并肩作战，为您的孩子树立积极向上的榜样！

【篮球训练营特色】

“为热爱篮球的中国青少年提供顶级的训练平台”

◆科比NIKE训练营教练团队

由联盟篮球训练营教练团队、CBA退役球员、二沙岛国家队训练基地专职教练、广州体育学院、华南师范大学多名专业篮球教练和教师执教。教练组均具有国家一级、国家二级资质。一级运动员，拥有出色的篮球技术、众多的比赛经验以及多年的青少年训练和教学经验。

◆亚运会中国男篮比赛场馆，训练环境全国领先，拥有CBA专业比赛用弹性地板、超大屏幕直播训练、中央空调、无影照明、更衣室/卫生间/休息室设施齐全！全场五千名观众，左手有你的回忆，右手有岁月！兄弟们，快来战斗吧！

优秀的教练团队

◆由联盟训练营教练团队、CBA退役球员、二沙岛国家队训练基地专职教练、广州体育学院、华南师范大学多名专业篮球教练和老师授课

◆课堂教学形式。根据每位营员的身体素质和技术水平，训练分为初级班、中级班、高级班和特级班。根据每个营员的特点，提供专业、个性化的教学。课程辅以不同形式的体能训练，提高篮球运动所必需的速度、敏捷、耐力、柔韧、力量和协调能力，培养集体活动中的团结协作能力。

全方位安全保障

◆服务人员和训练馆工作人员全程监控。

◆确保每个人都参与活动。

◆教练指导整个训练过程。

专业训练、联赛训练、劳逸结合

◆青训联赛 篮球联赛

◆MVP（每期1名）：奖励篮球大礼包一份！ ！ （高端NIKE篮球鞋（科比、杜兰特、詹姆斯芯片靴，可选）+耐克手环2条+推荐二沙岛广东宏远青年篮球队+荣誉证书

◆优秀学生；推荐二沙岛广东宏远青年篮球队+CBA广州龙狮男篮俱乐部+东莞新世纪男篮！你的CBA生涯从这里开始！

家长近距离了解情况

◆鼓励家长每次都陪伴、参与并了解孩子的活动。营地对家长有条件开放时间，方便家长近距离了解孩子的情况。

——2023年联盟全国篮球住宿营信息——开营时间

第1期

第二期

第三期

第4期

7月14日-7月23日

7月24日-8月2日

8月3日-8月12日

8月13日-8月22日

【收费标准】

课时（每次培训2小时）

收费

装备（NBA球星活动待定）

封闭式住宿营地/步行训练

晨练、早练、下午练、晚练

4850元

全套设备

4号营地；广州大学城

全套装备（包吃住，全套队服，每天4次训练8-9小时），学生公寓环境安全卫生，每间2-4人，房间配备齐全配备洗漱用品、空调、电视、WIFI，全封闭军工标准化管理，实行24小时轮班制。

评论

建议每人参加两场以上，每场都有新内容，连续性强，效果突出；

住宿营简介

营地四：广州大学城

广州市番禺区大学城外环东路广东外语外贸大学（大学城校区）东门

早操

早晨

下午

晚间训练/联赛

06:30--07:30

09:30--11:30

14:30--17:00

19:30--21:30

家长须知*请假须知*

正常原因：出国、受伤、搬家、训练营或时间段可以调整，训练营或时间段可以私自调整，俱乐部不会安排课程。 *保险规则* 俱乐部免费提供基本保险。如果您想购买更高保额的保险，可以增加金额； *照顾规则*

贵重物品和手机由老师管理。 *特别说明* 1、步行训练营可以自由选择营期，可以自由选择上午班、下午班、晚上班、或者全日班（上午和下午训练，不提供住宿）。确认后不可私自调整。

2、住宿营4：广州大学城每天4节训练，每次2-3小时

3、各校区教练轮换，名师授课率100%。

4.报名时无需填写班级。开营第一天教练会进行统一测试。

5、建议报名两期以上，每期都有新内容，连续性强，效果突出。

住宿及营地环境

体育场外景

训练场内景

晨练训练场

营地风景

住宿及餐饮环境

学习环境

营地环境

住宿营时间表：

Day 1 集合广州，开启超级篮球训练之旅

集合于广州外语外贸大学体育馆（大学城校区）住宿、考试安排、常规培训、开学典礼。

广州市番禺区大学城外环东路东门；自助注册

餐饮：食堂三荤一素住宿：校内学生公寓

第二天：主题：“凯尔特人”训练日，向凯尔特人致敬

热身活动结束后，进入营地。进入正式训练，主题是：“凯尔特人”训练日。重点从以下四个方面进行训练： 1）托马斯训练项目：阻力上篮； 2）霍福德训练计划：绕内线运球训练； 3）克劳德训练项目：无球挡拆训练； 4）智能训练项目：3对2防守训练。有针对性加强基本功训练、技战术训练

餐饮：早餐、午餐、晚餐

第三天：主题：“湖人”训练日，向湖人致敬

热身活动结束后，进入营地。进入正式训练，主题是：“湖人”训练日。重点从以下四个方面进行训练： 1）詹姆斯训练项目：椅子障碍训练； 2）科比训练项目：塑料袋运球训练； 3）戴维斯训练方案：麦肯式训练； 4）史密斯训练计划：明星训练。

联盟训练营天梯训练方法定期训练

餐饮：早餐、午餐、晚餐

第四天：主题：“勇士”训练日，向勇士致敬

入营后，将进行篮球技能测试，按照级别对营员进行分组，介绍营规，并进行热身活动。进入正式训练，主题是：“勇士”训练日。从以下四个方面重点进行训练： 1）库里的训练项目：接球投篮训练； 2）汤普森训练项目：V形切割/L形切割/基线切割训练； 3）格林的训练项目：蛇形切球训练； 4）跳投训练项目：肘区投篮练习。

随后进行小组混战，教练也会加入现场指导，训练学员的应变能力和组织能力。

联盟训练营天梯训练方法定期训练

餐饮：早餐、午餐、晚餐

Day5 训练联赛

训练联盟营挑战

第六天：主题：“马刺”训练日，向马刺致敬

主题是：“马刺”训练日。从以下四个方面重点培养： 1）伦纳德训练方案：普渡训练； 2）帕克训练方案：挡拆配合； 3）阿尔德里奇训练方案：背身单打训练/佯攻； 4）加索尔训练项目：背身单打训练/踏步。训练结束后，小组进行混战。

联盟训练营天梯训练方法定期训练

餐饮：早餐、午餐、晚餐

第七天：主题：“团训”训练日

联赛重点训练：1）抗阻训练； 2）运球训练； 3）无球挡拆训练； 4）塑料袋运球训练、冰淇淋桶移动训练、阻力绳训练、篮球突破训练

餐饮：早餐、午餐、晚餐

第8天：主题：“太阳”训练日，致敬太阳队

热身活动结束后，进入营地。进入正式训练，主题是：“太阳”训练日。从以下四个方面重点进行训练： 1）保罗训练方案：改为上篮； 2）雷迪克训练项目：接球投篮训练； 3）乔丹训练计划：低位自杀训练； 4）大前锋训练方案：2VS2篮板训练。训练结束后，进行联赛练习。

餐饮：早餐、午餐、晚餐

第9天主题：“训练联盟”训练日，致敬队友和对手

热身活动结束后，进入营地。进入正式训练、训练联赛训练营分步训练方法定期训练

主题是：“联盟训练联盟”训练日。重点内容：学生分组、磨练技战术、布置比赛战术、等待决赛。

餐饮：早餐、午餐、晚餐

Day10决赛，评选MVP，致敬教练，颁发结业证书？最后，颁发结业证书并合影留念。

十天浴血奋战——聚在一起结盟，记住这珍贵的时刻和友谊，我们的友谊将永不分离。但我会更加珍惜，回到温暖的家，与家人分享每一刻。

篮球营日程

【训练营-奖项设置】

1、优秀学生；推荐二沙岛广东宏远青年篮球队+CBA广州龙狮男篮俱乐部+东莞新世纪男篮！你的CBA生涯从这里开始！

2、MVP（每期1名）：奖励篮球大礼包一份！ ！ （高端NIKE篮球鞋（科比、杜兰特、詹姆斯芯片靴，可选）+耐克手环2条+推荐二沙岛广东宏远青年篮球队+荣誉证书

3、优秀学生奖（每期5-10名）：耐克手环+正品NIKE手环2条+荣誉证书（入选青年队）

4、努力进取奖（每期5-10名）：耐克手环+荣誉证书

5、其他，互动游戏奖励：中投、三分、技巧、扣篮、中场投篮（每期5-10名获奖者），奖品丰富。

广州明星见面会，机会多多，免费为每一位训练营学员创造机会！

这个夏天会给大家带来更多惊喜！

训练期间，有各种互动比赛，罚球奖励、运球回攻、投篮比赛、示范奖励，奖品众多。参加训练营的球员将有机会赢得上述NIKE奖品！每期训练营中，各班选出一名进步最大、技术全面、训练刻苦的球员，将获得MVP战靴+MVP篮球礼包+腕带+NIKE手环作为奖励！

NBA天梯训练方法训练步骤

{基础班}；发掘孩子的运动潜力和篮球天赋。科学的篮球训练可以让孩子长高强体，塑造高大的身材，掌握篮球基本技术。

第一阶段： 1.讲解篮球场上的正确姿势（包括有球姿势、无球状态、接球姿势等） 2.手接触球的正确部位（投篮接触部分、传球接触部分等） 3. 讲解篮球基本规则 4. 培养篮球理念 5. 有球和无球互动训练 6. 个人体能训练

第二阶段： 1、常规运球：包括体侧运球、交叉运球、高低运球等。 2、互动篮球 3、运球对抗训练（初级） 4、熟悉球训练 5、行走运球训练 6、个人体能健身训练

第三阶段：1.正确投篮训练2.投篮方法训练3.三步上篮训练4.移动投篮、上篮训练5.对抗投篮、上篮训练（初级）6.个人体能训练

第四阶段： 1、传接球的正确动作和用力 2、各种传球训练，包括正式的传球方式和方法。如双手放在胸前，一手放在胸前，一手放在体侧，双手放在胸前击地，单手击地，从脑后穿过，从背后穿过。回传、长传等 3.移动中传球训练 4.对抗传球训练（初级） 5.传接球训练 6.体能训练

第五阶段： 1. 篮板理论讲解 2. 篮板基本姿势 3. 抢篮板的方式方法 4. 初级反篮板训练 5. 投篮后自行篮板 6. 篮板训练体能

第六阶段： 1.无球基本姿势 2.接球瞬间姿势 3.无球初级对抗 4.接球后初级对抗 5.站立接球初级动作 6.无球时初级对抗球类体能训练

第七阶段： 1.防守观念的培养 2.基本防守姿势 3.基本防守步骤 4.防守有球队球员的基本防守姿势和理念 5.防守无球队球员的基本防守姿势和理念 6.防守体能训练

第八阶段：1.初级综合训练2.培养集体意识3.加强对抗训练4.初级动作时与球的配合5.讲解初级进攻时应注意的问题6.集体体能训练

第九阶段： 1、初级进攻配合 2、初级防守配合 3、移动时无球移动 4、初级多打少练 5、初级少打多练 6、初级综合防守训练

第十阶段：1.综合运球对抗训练2.综合传球对抗训练3.综合进攻对抗训练4.综合防守对抗训练5.综合篮板对抗训练6.综合体能训练

{改进班}；采用专业、科学的训练方法，培养运动员的专业技能。高强度的专业训练对于热爱篮球的青少年来说是最好的选择，也是一次难忘的经历。

体能单位；移动速度、防守滑行速度、防守意识和速度、运球速度、连续变向速度、手臂动作速度（断球速度、传球速度、射门速度等）等200种高级技能速度训练方法。

相对力量练习、最大力量练习、反力量练习、爆发力练习、专业跳跃练习、专业触球练习、专业扣篮训练、移动急停跳跃练习、篮板跳跃能力练习、快欧步法练习等。专业练习跳跃。

专业实用技术单位

第一阶段： 1.常规运球：包括体侧运球、交叉运球、高低运球等。 2.互动篮球 3.运球对抗训练（高级） 4.熟悉球训练 5.行走运球训练

第二阶段：1.正确投篮训练2.投篮方法训练3.三步上篮训练4.移动投篮、上篮训练5.对抗投篮、上篮训练（高级）

第三阶段：1、传接球的正确动作和用力2、各种传球训练，包括正式的传球方式和方法。如双手放在胸前，一手放在胸前，一手放在体侧，双手放在胸前击地，单手击地，从脑后穿过，从背后穿过。回传、长传等 3、移动中传球训练 4、对抗传球训练（进阶） 5、传接球训练

第四阶段：抢篮板的基本姿势 3.抢篮板的方式方法 4.初级反击篮板训练 5.投篮后自行抢篮板 6.抢篮板的体能训练

第五阶段：1.防守理念培养2.基本防守姿势3.基本防守步骤4.防守有球队球员的基本防守姿势和理念5.防守无球队球员的基本防守姿势和理念

第六阶段：1.高级综合训练 2.培养集体意识 3.加强对抗训练 4.高级行进中与球的配合 5.讲解高级进攻中需要注意的问题，一对一训练，三对训练-3场中场休息、5对5比赛，以及速度、弹跳、力量、爆发力等更高强度的素质训练；

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