俗话说：“喜欢笑的人不会运气不好。”在健身圈中，还有一个健身明星，以微笑而闻名。他是萨迪克，被称为“微笑王子”。他从难民成长为健身冠军。尽管他经历了跌宕起伏，但仍然被称为“千年轻人的第二名”，但他从未放弃。他的生活充满了灵感。

“微笑王子”萨迪克：从难民到健身冠军，“一千年前的第二”的鼓舞人心的生活

每当我看到他时，人们都会想到一首歌“当你微笑时你看起来真好”。他穿着西装温柔而英俊。当他脱下衣服和肌肉爆炸时，他很热情。他确实是一个男人的人物，穿着衣服瘦，脱衣服。他有女孩喜欢的外观和身材。他是健身互联网名人参加健身比赛中最好的比赛，但有人说他是一个假傻笑的男孩。

他英俊的外表，像教科书一样的身体形状和强大的竞争力量使他成为了无数健身杂志的“亲爱的”，他还收到了各种内衣广告。

1。从难民到健身冠军

Sadik Hadzovic出生于波斯尼亚和黑塞哥维那（Short Bosnia和Herzegovina），在一个饱受战争torn的国家长大。他经历了一个艰难的童年。为了生存，整个家庭不得不逃离祖国，离开家乡，以难民的身份来到美国。

在早期，整个家庭都在这里努力工作。

2005年，萨迪克（Sadiq）18岁时，他对自己的身材感到不满意，并觉得自己太瘦了。当时，他只有140磅（126磅），他想通过健身来改变自己的身影。他说：“我一直以为我有一个精心制作的超级英雄尸体。那天我照镜子说：“现在了。”

健身前后的比较

萨迪克（Sadik）购买了一堆健身设备，并开始在地下室进行培训，希望能像杂志中的健美运动员一样练习。

他疯狂的举重使女友无法忍受。当被问及他是否要她举重时，萨迪克终于选择了举重，这表明了他的痴迷。他不会去酒吧或熬夜。他说他不反对这样的生活。他只是担心去酒吧熬夜会影响他的训练。

萨迪克有一个明确的目标。他的偶像是弗兰克·赞恩（Frank Zane），他是三届奥运会健美冠军，他想赢得健美冠军。许多人嘲笑他说你永远无法像他这样练习，周围没有人理解他，但是他努力工作，忽略了噪音。最后，他的身材比赞恩好。

Sadiq，Zane

从上面的照片中，我们可以看到这两个看起来不仅看起来像一样，而且具有相似的数字。也许这就是榜样的力量。每天观察的结果，最后您成为他。

Zane指导萨迪克

后来，Zane亲自指导萨迪克训练，萨迪克也从周五的训练转变为三个或一名的培训。

2011年，萨迪克（Sadiq）经过数年的健身训练，取得了一些成就。健身获得了信心，他参加了第一场比赛，并在美国东部地区东部美国东部冠军赛中获得第三名。

2012年，萨迪克（Sadiq）赢得了全国比赛，并赢得了IFBB专业卡。今年，他的第一名“敌人”杰里米（Jeremy）也获得了专业卡。

2013年，萨迪克（Sadiq）首次参加了奥运会，并赢得了第四名，而杰里米（Jeremy）排名第二。获胜者和失败的天秤座似乎站在杰里米的身边。

任何熟悉身体健身比赛的人都知道，在身体健身行业中，2014 - 2017年奥运会恰好是“杰里米时代”。杰里米（Jeremy）处于顶峰。他在四年的身体比赛中占据了四年的统治，这意味着与他在同一阶段竞争的其他所有人都是失败者。

从2014年到2015年，萨迪克（Sadiq）连续两次奥运会在奥运会上获得了第二名，两者都输给了杰里米（Jeremy），这感觉就像是“他迷失了他的申格利安格”。因此，他也被称为“千岁的第二名”。

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2015年阿诺德体育锦标赛

但是，萨迪克（Sadiq）在2015年仍然获得了一些收益，他在阿诺德（Arnold）传统锦标赛专业团队中赢得了男子健身冠军。

2。健康与经典

被杰里米（Jeremy）压制感到不舒服。萨迪克的目标是赢得冠军，但杰里米似乎是一座无法克服的山。他想到了自己的痛苦，选择转身。他想玩古典健身。

2016年，萨迪克（Sadiq）疯狂地增强了肌肉，并参加了当年的古典健身比赛，赢得了第三名。

2017年，Sadik继续参加古典健身竞赛。有信心获胜，他只在古典健身比赛中赢得了第七名。这一结果严重打击了萨迪克的自信心，因此他甚至没有参加2018年的比赛。

那时，沮丧的萨迪克（Sadiq）在ins上发布了此消息，询问网民是播放古典（右）还是左）。网民也很有趣。大多数人都支持他玩古典（古典），甚至杰里米也喜欢它。

杰里米（Jeremy）在那里时，他去参加经典赛。有一阵子，他感到尴尬，因为自己变得更小，更强壮。

有人说：“如果您击中身体，如果您击中身体，如果您击中了经典的身体，中间会感到不舒服。”这描述了当时萨迪克的情况。

艰难的挥杆和称重之后，萨迪克选择恢复他的健身。

您应该知道，随着经典肌肉的重量增加，萨迪克的腰围变得更厚，并且他的体重与他的腰围成正比。也许这是改变排名的价格。

“世界上的英雄诞生了，龙的咆哮和老虎咆哮着天空”

尽管健身比赛中没有杰里米（Jeremy），但健身比赛和专家聚集了许多新球员，比赛更加激烈。

2019年，萨迪克（Sadiq）在阿诺德（Arnold）的健身比赛中仅获得第六名。

......

3。锻炼肌肉并失去脂肪

萨迪克（Sadiq）是一个健身大亨，曾经说过：“我最大的弱点是我不能休假。我非常喜欢健身房。我每年至少365天在健身房，甚至我的受伤也无法阻止我的训练。”

萨迪克（Sadik）喜欢在早晨空腹进行高强度的间歇性有氧运动，经过几顿饭，他去健身房开始体力训练。

萨迪克，乌里萨斯

关于饮食：萨迪克说：“在非季节里仍然很干净，但是这部分是更多，而且每10天就有一次作弊餐，可以是汉堡，薯条，甜点，披萨等。只吃一次就不会让你胖，而且当然不会变得更薄。”

萨迪克，达雷米

关于肌肉的建设：萨迪克说，获得肌肉建设的最佳动作是三个金色的物品：杠铃卧推，杠铃蹲和杠铃硬拉。

关于减肥：萨迪克说：“如果您只是减肥，我建议您在训练后10-15分钟做有氧运动，但是对于刚开始训练的初学者，如果您只想获得肌肉并减肥脂肪，我想告诉您，有氧运动对您有好处。

4。Sadiq的训练

健美运动员的培训仅是参考和参考。每个人都必须根据自己的情况安排自己的培训内容。以下是Sadik共享的一些肌肉健身训练序列，您可以参考。

1。记忆顺序：

高下拉（激活后部肌肉），弯曲在杠铃划船上，坐姿划船，T型杆划船，绳索向下。

2。乳房训练的顺序：

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蝴蝶机的胸部夹具，斜哑铃卧推，史密斯卧推，承重俯卧撑，绳索夹紧。

3。腹部训练顺序：

用重量躺在背上，弯曲膝盖伸出，弯曲腹部肌肉，坐着时弯曲腹部压接。

4。肩部训练的顺序：

杠铃压力机，哑铃侧抬起，杠铃升降机，哑铃前升降机，反向蝴蝶机。

5。手臂超级群体：

由于手臂是单个联合训练，因此不建议使用大重量，也不需要Sadik的手臂继续增加纬度，因此您使用的重量为15-20次，因此不要觉得这很奇怪。

1。4套绳索卷发，每组20套，4组绳索弯曲臂向下压，每组20个；

2。4组支撑，每组20个，每组4组单手颈和后臂屈曲和伸展，每组20；

3。坐在4组杠铃卷发中，每组15组，四组绳索和后臂屈曲和伸展，每组15个；

4。交替卷曲，每组有20个哑铃，四组弯曲和伸展的绳索臂，每组20个。

5。SADIQ5天培训计划

第1天：胸部

1。哑铃倾斜卧推（4*10）

2。哑铃和鸟（3*10）

3。杠铃扁平台板（4*8）

4。蝴蝶机胸夹（3*15）

5。向下哑铃卧推（2*10）

胸训练

第2天：肩膀

1。史密斯的肩膀推动（3*8）

2。杠铃升降机（3*10）

3。颠倒的三角肌高程（3*12），

4。单手侧面升降机（3*15），

5。叮当（3*15）。

第3天：回来

1。直臂拉下（3*15）

2。固定的仪表座下拉（4*8）

3。座位划船（3*12）

4。单臂哑铃划船（3*8）

5。设备划船（3*12）

第4天：武器

1。哑铃交替卷曲（4*8）

2。一臂颈和后臂屈曲和伸展（4*10）

3。手臂支撑（3*12）

4。绳索弯道向下（3*15）

5。弯曲并伸展背部的手臂（3*10）

手臂训练

第5天：腿

1。腿部屈曲和伸展（4*25）

2。杠铃前颈下蹲（4*6）

3。腿提升（3*10）

4。腿卷曲（4*15）

5。坐姿的脚跟抬起（4*15）

健身绝不是一件容易的事。在短时间内，没有人可以做出巨大的改变。一个好的数字需要持续的努力和持久性。尤其是在健美运动（健身）比赛中，有很多人既勤奋又有才华，但是只有一个冠军，因此赢得冠军并不容易。正如萨迪克（Sadiq）所说：“没有人能在一夜之间著名，这取决于十年的辛勤工作。”

“哭泣比后悔更好。”这是萨迪克的精神！

回想2020年，这是无法忍受的，新的一年，让我们从微笑开始。