篮球比赛中如何击败防守球员

1、打篮球和贴身防守时需要进行耐力训练。

贴身防守是篮球运动中的一种防守技术，也是一种非常重要的防守方法。防守与进攻同样重要。与进攻相比，防守其实消耗的能量更多。因此，要提高自己的防守能力，首先要进行耐力训练。每天跑三公里并坚持下去，是锻炼体力的一种方式。此外，还需要进行50米、100米的快跑练习，提高自己的速度，才能跟上对手的速度。

在游戏中，贴身防守就是跟随对手。事实上，你变成了一个移动的障碍物，需要面对防水的玩家。跟上对手的步伐。不要盯着篮球。盯着篮球的目光很容易被假动作晃走。和别人一起跑。贴身防守时，需要张开双手扩大防守范围，不要用手去抢断。如果在贴身防守时果断抢球，很容易躲闪，也很容易造成犯规。篮下一定要小心，因为很容易造成2+1。近身防守的大忌就是跳起来。跳跃之后，你和对手之间已经有了时间差，这意味着你的近身防守失败了。

2、打篮球时，贴身防守需要弱侧防守和强侧防守相结合。

当防守离球较远的对手时，你应该离对手远一些。防守时，朝向持球一侧的角度要大一些。这样既可以控制对手，又可以退到篮下进行协同防守，先控制住篮下腹地。防守姿势是侧身面对无球队的球员，双脚平行站立，重心降低，双臂自然弯曲于身前，随时准备进攻和拦截。防守离球较近的对手时，要靠近对手，选择稍微靠球一侧的位置。

防守姿势是面朝对手，侧向持球球员，手脚放在前面最靠近球的一侧，阻挡对手的接球路线。关键是要防止对方接球并迫使对方持球者将球传出禁区。防守时，必须根据防守球员的进入路线与球的关系来选择防守位置。如果对手切球时距离球较远，你可以挡住他的正面。如果对手距离球很近，你可以挡住他的一侧，但你必须挡住通往篮筐的路。防守对方滑步时，可以在对方进入篮板下区域时转身面对对方，无需看球片刻。

3、打篮球时，防守内线时走位意识非常重要。

由于对方是具有身高优势的内线球员，所以他不可避免地具有一些内线球员的特点。充分利用这些特性的弱点很重要。比如，大部分内线球员都不擅长远投。这是球场上高个子的通病，甚至在NBA也已经得到尝试和检验。

这一特点在业余级别的球场上尤为明显。能主宰内线或者认为自己能主宰内线的球员，大多忽视了外线能力的培养。这就决定了防守球员防守内线球员是非常有必要的。尽量避免接球时尽可能靠近篮筐。一旦接球位置离开熟悉的内线位置，大多数内线球员都不会选择投篮。即使他们选择投篮，投篮命中率也会比他们的平均内线投篮命中率低很多。

打篮球的好处

1、打篮球可以增进队友之间的感情。

相信经常打篮球的人都会深刻体会到打篮球能给彼此队友带来的感觉。记得以前我和一个同事相处得不太好，甚至偶尔会发生争吵。然而，几次一起打篮球、一起配合后，我越来越发现我对那位同事不再像以前那样有隔阂，而且我们两个不但不再吵架，关系也融洽了许多。更好的。篮球在队友之间的传球以及面对对手时的快速反应能力，会随着我们经常锻炼、经常移动而慢慢提高，而在这方面，我们会根据每个人的情况来改进我们的反应。各方面的能力也是不同的，所以在这种竞技性的篮球比赛中，很容易提高我们的反应能力。

2、打篮球可以有效预防心血管疾病

打篮球时，由于肌肉的剧烈活动和心脏工作量的增加，心肌的供血和代谢能力会加强，心肌纤维会变粗，心脏体积会增大，心壁变厚。质厚，形圆，脉有力。所有这些都是治疗心血管疾病的良方。心血管疾病是当今世界人类生命的第一杀手。据有关报道，在我国，死于心血管疾病的人数仍居首位。大量研究表明，经常打篮球的人可以显着降低心血管疾病形成和发生的风险。

打篮球时要注意的事项

1、打篮球需要必要的装备保护。

当有人刚进入NBA时，他在训练中没有佩戴脚踝支架，被教练停赛。也经常听说孩子因为打篮球而被打掉门牙。篮球比赛激烈，但青少年肌肉小、韧带薄，容易出现关节、韧带拉伤、扭伤。因此，运动前，除了穿合适的高腰篮球鞋外，还应该戴上护踝、护膝、护牙套等。一些青少年为了追求个性，在舞台上佩戴戒指、耳环、鼻环等硬物，存在安全隐患。

2、打篮球需要掌握合理的技术

青少年应注重基本技能训练。投掷、突然进攻、移动、传球、防守必须精确有序。只有掌握扎实的基本功，才能在未来有更大的发展。有些孩子喜欢模仿大牌明星的小动作。比如，有人喜欢模仿乔丹上篮时伸舌头的动作。他们认为这很酷。事实上，这个动作是非常危险的。如果防守者碰到下巴，很容易咬到舌头。另外，张着嘴跳到篮下可能会导致门牙勾住篮网的绳子，这也是很危险的。