上班族、新手、效果不佳者，私人教练帮你解决问题及优势_皇家游轮

私人教练有几大优势： 1、针对性强。私人健身教练可以根据顾客的个人需求、身体状况、运动习惯等，设计个性化的运动处方和饮食配方。 2、效果显着。由于是有针对性的训练，符合个人体能要求，并且有专业教练指导，所以健身效果比较明显。 3、安全性更高。相对而言，在私人教练的指导下，可以避免一些人因不正确的运动而造成的运动损伤。 4、专业性。私人教练都受过专业培训，比较正规。

美国《时代》杂志公布的全球20大热门职业中，私人健身教练名列其中。从2001年开始，国内大型商业健身场所也配备了专业的私人教练。那么，如何正确选择私人教练呢？根据您的一些问题，我们总结了以下建议：

1、目前国内有哪些健身教练获得认证且相对规范？

作为一名私人教练，必须持有执业证书。目前，国内比较权威的私人教练认证机构有：来自美国的国家体能协会（NSCA）；美国健身与运动委员会 (ACE)；和美国体能协会 (AFAA)；美国运动医学学院（ACSM）等，当然也有一些来自澳大利亚、香港等的外部认证或机构。国内比较规范的认证是健美健身协会和健美健身协会在全国范围内颁发的资格证书国家体育总局健美操协会。目前，健身教练也有劳动部认证。

以北京为例，目前有近千家健身场所设有私人教练，在商业健身中心或私人教练工作室工作的私人教练有1000多名。近年来，私人教练变得越来越多元化。过去根据工作性质可以分为全职和兼职两种；根据其工作特点和教学内容，可分为教练员和运动教练员。但现在私人教练随处可见，他们教授的课程也多种多样，不再局限于力量训练和有氧训练。大家可以根据自己的情况做出选择。

2、选择私人教练时，首先应该看他（她）的体型吗？

这个说法是不完整的。私人教练本身的体型固然很有说服力，但好的训练并不意味着好的教学。为顾客设计全面的健身计划，帮助顾客从众多的健身课程中选择适合自己需求的健身课程，帮助顾客明确锻炼目标，并提供准确的健康评估和科学咨询。

同时，私人教练应该定期进行健身练习，以便更多地了解训练过程中可能出现的问题。只有实践与理论相结合，才能做好这个职业。良好的体型还可以意味着私人教练有合理的饮食，有严格的生活要求，注重个人形象。这些都是专业的表现。因此，在专业知识到位的情况下，尽量找一个长得好看的私人教练。

三：调动教练员的锻炼积极性也是选拔标准之一吗？

调动教练的锻炼热情是选择私人教练的重要指标。在当前的社会环境下，训练者需要因运动而改善身体健康，让心灵快乐。然而，在当今充满压力的世界里，能够坚持训练并咬紧牙关度过训练最困难的时期，离不开私人教练。在激励和帮助下，私人教练的激励计划将在增加训练量和训练强度方面创造新的突破。

4、有优秀的私人教练，能很快达到锻炼效果吗？

当有人选择私人教练时，希望在短时间内取得奇迹般的效果，这是非常不现实的。有这种想法的人，关键是不了解人体的结构和生理特点。外界刺激（如各种力量训练）最终会影响人体。人体的改变需要时间。有些指标出现较早，如运动后的血液、尿液指标；有些指标出现较晚，比如肌肉量增加，两周后会有初步变化，一般来说一个月后变化就会很明显。

5. 我想和几位同事一起聘请一名私人教练。运动效果会受影响吗？

现在私人教练中出现了小团体训练（通常少于5人）的模式。这是个人教练的变革和延伸，弥补了个人锻炼的诸多缺点，如缺乏健身氛围、缺乏团体支持、缺乏个人经验交流等。

6；其他选择标准？

职业道德最重要。私人教练的声誉几乎可以影响整个行业。其次，你应该有相对专业的人体解剖学、生理学、医学、营养学和运动技能知识，还应该了解心理学。消息灵通也是私人教练必备的素质。例如，为了让健身运动达到最佳效果，教练也应该是一名“私人医生”，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等，针对不同的人制定不同的训练方法。

在国外，健美运动员和私人教练之间的关系不仅仅是服务关系，他们通常会成为朋友。国外私人教练不仅为顾客提供体型建议，还提供服装搭配指导。一些私人教练有时可能成为雇主的心理学家。当然，这些项目并不是私人教练的主要业务。

最后要提醒大家的是：如果你因为某些疏忽而聘用了一位令你不满意的私人教练，那么请不要丢面子，请立即解释并离开。一定有一位适合您的私人教练。通过不断的选择，你会更好地了解自己最需要什么。

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